每日三餐入口後，所吃下去的食物便會抵達胃進行消化吸收，提供我們所需的營養，這是普遍人們所知道胃的作用，好像只要感覺吃飽了，胃就不會有什麼太大的問題，但卻常常忽略其實胃也是需要好好照顧保養。

 

 

以小編為例，一忙起來就會忘記吃飯，或是等到餓到不餓了不知不覺就這樣過了正餐的時間，從沒想過也許年輕的時候還有身體本錢能夠揮霍，但時間一久了其實胃也會反撲，等到身體出現警訊了其實就已經是非常不舒服的狀態，就得掛急診看醫生，實在得不償失。

 

現在隨著快步調生活，會引起胃不適的原因也不僅僅是因為飲食，另一方面可能是因為不良的生活習慣、情緒壓力因素，像小編在趕工作、趕車、搶演唱會門票的時候也會因為壓力過大、情緒太過於緊張，胃就會開始隱隱作痛，這就是俗稱的壓力型胃痛，所以適時的讓自己心情放鬆和紓解壓力也是現代社會很重要的一環唷~

 

 

 

 

 

✏️胃有哪七大功能：
 

  • 暫時儲存食物

胃可以充當臨時儲存器官。因為這樣人們就不用頻繁的一直進食，那些進食後多餘的食物後可儲存在胃內，隨後慢慢排至小腸消化吸收。

 

  • 分泌功能

除了粘液之外，它還分泌鹽酸和胃蛋白酶。幽門區的G細胞分泌胃泌素，它是胃腸道激素之一。
 

  • 消化功能

消化功能是由一種稱為胃蛋白酶的物質完成的。它是一種蛋白水解酶。
 

  • 保護功能

是由於存在鹽酸而導致高酸環境，使許多微生物死亡。從而保護胃腸道免受微生物侵襲。
 

  • 造血功能

是由於胃腺分泌的內因子。內因子對於迴腸區域維生素B12的吸收至關重要。
 

  • 吸收功能

也是胃的功能之一。少量的水和酒精可被胃部吸收。
 

  • 運動功能

胃的運動將固體食物轉化為稱為食糜的流體糊狀物，並將其少量地輸送至十二指腸以在小腸中適當消化。

 

✏️常見的胃痛原因大致上分為以下幾種：

 

1.刺激性飲食

吃了大蒜、辣椒、酒精等高刺激性的食物、會促進胃酸分泌的碳酸飲料、果汁、吸菸等，都可能會造成胃痛、胃黏膜發炎。

 

2.食物難消化或容易脹氣 

咖啡、氣泡飲、洋蔥、辣椒、甜食，與油炸類、脂肪含量高等食物，停留胃部時間增加，導致胃酸過量分泌。 

 

3.沒有定時定量 

三餐時間不固定、暴飲暴食、吃太飽等，不只會刺激胃酸分泌，造成不舒服，還可能使賁門括約肌鬆弛，引發胃食道逆流。

 

4.胃腸道疾病 

胃炎、胃食道逆流、膽囊炎，都會引起胃痛不適感、噁心、嘔吐、消化不良、食慾不振、腹脹、胸口灼熱等症狀。嚴重時甚至可能併發胃潰瘍、胃出血、胃腫瘤，且有癌變的可能。 

 

5.壓力過大與情緒不穩 

因為胃部分布了大量的神經系統，一旦緊張時，鄰近胃部的交感神經就會產生作用，使胃部產生收縮，引起疼痛不適。慢性壓力也會導致胃食道逆流，俗稱為火燒心或胃酸逆流。

 

 

✏️胃痛怎麼辦？胃痛到底要吃什麼？
 

如果是吃太多很撐或是吃了刺激性食物導致的急性胃炎，當天最好不要吃任何東西，讓腸胃好好休息，第2～3日可以喝簡易清淡的蔬菜湯、牛奶等流質食物，待胃有比較好些在進食一些豆腐、白粥、白肉魚等容易消化的食物，讓胃慢慢恢復健康。

 

✏️如何保養胃
 

1.適時補充水分

水分能在咀嚼時軟化食物、幫助食道的吞嚥，並在人體排泄時製造質量較為密集的軟便。水分也能幫助食物分解，讓我們能更有效地吸收營養素。

 

2.規律的飲食時間

人體的生理時鐘是調節每日行為的生物時鐘，在固定的時間用餐可以維持正常的消化功能。不規律的飲食習慣會使得胃在消化食物時造成額外負擔，甚至造成脹氣或消化不良的問題。

 

3.充分咀嚼食物

咀嚼可以調節吃飯的速度，長輩常常叮囑要細嚼慢嚥，主要是要控制自己不會吃過快導致噎到或是一下子進食太多造成胃部負擔，還能讓食物能更順暢通往食道並幫助胃部進行消化程序。

 

4.避免服用對胃黏膜有損害的藥物

有些藥物，如阿司匹林、地塞米松、強的松、消炎痛等，對胃黏膜有刺激作用，可加重胃潰瘍的病情，應儘量避免使用。

 

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藉由小編的介紹，對胃部保養有更進一步的瞭解了嗎？？

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資料來源：

壹讀
療日子

 

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