防曬不是擦了就有用!用對比買對更重要

市售的防曬產品種類百百種,挑選時不應一昧選擇高防曬係數,更重要的是避免使用方式錯誤,導致保養成效不彰。民眾最常出現的使用問題就是塗抹量不足,以及未落實重新塗抹

 

根據世界衛生組織(英語:World Health Organization, WHO)一再呼籲,防曬產品標榜的係數不再與時間長短成正比。防曬產品應每間隔 2 小時重新塗抹,且當戶外活動造成流汗或從事水中活動時,更需隨時重新塗抹防曬,甚至應選用具有防汗及防水性防曬產品,但使用防水產品不代表延長保護,仍需每間隔 2 小時補擦

 

圖片來源:Heho健康

 

紫外線對皮膚的傷害

紫外線來自太陽光,根據太陽光的波長可區分為 UVA(長波)、UVB(中波)及 UVC(短波),由於 UVC 幾乎皆被臭氧層吸收,因此以前面兩者是造成皮膚老化的最大元兇,更是皮膚保養中最重要的課題。 

例如長期處於室內也不重視皮膚保養的人,遠比長期曝曬陽光且勤於保養的皮膚還要好,也就是說紫外線光害會加劇皮膚老化速度及造成皮膚問題的產生,如曬傷、黑色素沉著、刺激、過敏、膚色不均、皺紋、角質增厚、痘痘惡化等,嚴重曝曬甚至是造成皮膚癌的主因。

 

圖片來源:Heho健康

 

防曬指數的意義

UV是光線中紫外線(Ultraviolet)的縮寫,可依波長大致分為UVC、UVB、UVA,其中UVC輻射因無法穿透臭氧層,目前並不易受其影響,而UVA和UVB的波長較長,會直接傷害皮膚,除了使皮膚變紅、黑或曬傷之外,還會導致老化或甚至是皮膚癌(Skin cancer)。以下介紹4種最常見的防曬產品指標與其意義:

  • UVA(Ultraviolet Radiation A):波長為320 ~ 400 nm,約有95%的UVA能抵達地球表面,因波長較長所以穿透力強,可直達真皮層。UVA是導致皮膚曬黑、長皺紋和肌膚老化的主因,並會提高罹患皮膚癌的機率,但也較容易防護。

  • UVB(Ultraviolet Radiation B):280 ~ 320 nm,雖然波長和穿透力不及UVA,只能到皮膚表皮層,但能量卻比UVA來的強,UVB可使皮膚曬紅和曬傷,促使皮膚老化,增加皮膚癌的風險。

  • SPF(Sun Protection Factor):又稱為防曬係數,是對UVB的防曬指標,是指擦了防曬乳的皮膚,可延長不被曬紅曬傷的時間。簡單來說,SPF值愈高的產品,可延緩皮膚被曬紅曬傷的時間愈長。

  • PA(Protection Grade of UVA rays):指對UVA防禦能力的標準,防曬乳上一般都以+號表示防禦能力的強度,+號越多,代表對UVA的防護效果愈佳,最高指標到4個+號,也就是PA++++。這是日本所用的衡量方法,主要是依PPD(Persistent Pigment Darkening,防護指標)指數而定,以擦了和沒擦防曬乳的兩種肌膚,在光線照射後,24小時仍持續變黑的時間比值。

根據不同的防曬係數指標,無論是+、數值或★,越多代表能提供更好的保護,例如 SPF 30 可阻擋 UVB 輻射 96.7 %,相較於 SPF 50 的 98%,提升了 1.3%。 另一方面,任何防曬產品皆無法提供 100% 的防護效能,並且無論塗抹多少防曬係數的產品,皆可能因流汗、出油、脫妝、擦拭或皮膚的代謝,造成防曬成分的效果遞減,因此,適時的補妝或塗抹才是落實正確的防曬方法喔!

怎麼挑適合自己的防曬品?

(1)注意常見的防曬品重要標示:

 

Hypoallergic (低敏感性)、Noncomedogenic (不會造成粉刺)、Sweatproof (抗汗)、

Water resistant(確保下水後20分鐘內都還有防曬效果)、Very water resistant(確保下水後80分鐘內都還有防曬效果)。

 

(2)大原則:

 

基質要和皮膚性質配合,不太油膩、不過於鹼性,保濕力夠。

低敏感性

標示清楚的化學成份、製造日期、有效期限

同時防禦UVA及UVB

 

(3)物理、化學防曬?

 

物理性防曬:利用折射的原理反光,使紫外線反射回去,達到阻絕紫外線。

優點是溫和不刺激,不易過敏;缺點就是質地偏油。

 

化學性防曬:利用防曬產品來吸收紫外線,再將它轉為熱能後釋放出來。

優點是清爽、不油膩;缺點則是較容易引起過敏;分子顆粒也容易滲入肌膚,引發皮膚病變。

 

兩種各有優缺點,目前的防曬產品大多是將兩者混合,達到清爽、溫和、不刺激的防曬效果,大家可以根據自己的狀況和喜好選用。

 

(4)一般來說,防曬係數SPF在15~50之間就有良好的防曬效果。

 

上班族:會接觸到陽光時間不多,大多待在室內,選擇SPF15的防曬產品即可。

如從事水上活動、戶外活動而長時間在太陽底下曝曬,就要選擇SPF30甚至是SPF50的防曬產品。

高係數的防曬乳,添加化學防曬劑的比例較高,反而比較容易引起過敏。

SPF30對一般大眾而言已經非常足夠,許多人都有一個迷思,以為防曬係數越高越好,好像擦了高係數的產品就不會曬黑、曬傷。然而,防曬係數越高,對皮膚的負擔也越大,毛孔阻塞、長痘痘的機率也跟著增加。

 

夏天如此濕熱,應該要選擇清爽、少負擔的產品,也應因每個人的膚質,選擇適合的才是正確的。

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資料來源

1.Heho健康
2.​​Hello 醫師
3.皮膚科葉家銘醫師

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