夏至到來～美白防曬不可少！！

防曬不是擦了就有用！用對比買對更重要

市售的防曬產品種類百百種，挑選時不應一昧選擇高防曬係數，更重要的是避免使用方式錯誤，導致保養成效不彰。民眾最常出現的使用問題就是塗抹量不足，以及未落實重新塗抹。

根據世界衛生組織（英語：World Health Organization, WHO）一再呼籲，防曬產品標榜的係數不再與時間長短成正比。防曬產品應每間隔 2 小時重新塗抹，且當戶外活動造成流汗或從事水中活動時，更需隨時重新塗抹防曬，甚至應選用具有防汗及防水性防曬產品，但使用防水產品不代表延長保護，仍需每間隔 2 小時補擦。

紫外線對皮膚的傷害

紫外線來自太陽光，根據太陽光的波長可區分為 UVA（長波）、UVB（中波）及 UVC（短波），由於 UVC 幾乎皆被臭氧層吸收，因此以前面兩者是造成皮膚老化的最大元兇，更是皮膚保養中最重要的課題。 

例如長期處於室內也不重視皮膚保養的人，遠比長期曝曬陽光且勤於保養的皮膚還要好，也就是說紫外線光害會加劇皮膚老化速度及造成皮膚問題的產生，如曬傷、黑色素沉著、刺激、過敏、膚色不均、皺紋、角質增厚、痘痘惡化等，嚴重曝曬甚至是造成皮膚癌的主因。

圖片來源：Heho健康

防曬指數的意義

UV是光線中紫外線(Ultraviolet)的縮寫，可依波長大致分為UVC、UVB、UVA，其中UVC輻射因無法穿透臭氧層，目前並不易受其影響，而UVA和UVB的波長較長，會直接傷害皮膚，除了使皮膚變紅、黑或曬傷之外，還會導致老化或甚至是皮膚癌(Skin cancer)。以下介紹4種最常見的防曬產品指標與其意義：

• UVA(Ultraviolet Radiation A)：波長為320 ~ 400 nm，約有95％的UVA能抵達地球表面，因波長較長所以穿透力強，可直達真皮層。UVA是導致皮膚曬黑、長皺紋和肌膚老化的主因，並會提高罹患皮膚癌的機率，但也較容易防護。

• UVB(Ultraviolet Radiation B)：280 ~ 320 nm，雖然波長和穿透力不及UVA，只能到皮膚表皮層，但能量卻比UVA來的強，UVB可使皮膚曬紅和曬傷，促使皮膚老化，增加皮膚癌的風險。

• SPF(Sun Protection Factor)：又稱為防曬係數，是對UVB的防曬指標，是指擦了防曬乳的皮膚，可延長不被曬紅曬傷的時間。簡單來說，SPF值愈高的產品，可延緩皮膚被曬紅曬傷的時間愈長。

• PA(Protection Grade of UVA rays)：指對UVA防禦能力的標準，防曬乳上一般都以+號表示防禦能力的強度，+號越多，代表對UVA的防護效果愈佳，最高指標到4個+號，也就是PA++++。這是日本所用的衡量方法，主要是依PPD(Persistent Pigment Darkening，防護指標)指數而定，以擦了和沒擦防曬乳的兩種肌膚，在光線照射後，24小時仍持續變黑的時間比值。

根據不同的防曬係數指標，無論是+、數值或★，越多代表能提供更好的保護，例如 SPF 30 可阻擋 UVB 輻射 96.7 %，相較於 SPF 50 的 98%，提升了 1.3%。 另一方面，任何防曬產品皆無法提供 100% 的防護效能，並且無論塗抹多少防曬係數的產品，皆可能因流汗、出油、脫妝、擦拭或皮膚的代謝，造成防曬成分的效果遞減，因此，適時的補妝或塗抹才是落實正確的防曬方法喔！

怎麼挑適合自己的防曬品？

(1)注意常見的防曬品重要標示：

Hypoallergic (低敏感性)、Noncomedogenic (不會造成粉刺)、Sweatproof (抗汗)、

Water resistant(確保下水後20分鐘內都還有防曬效果)、Very water resistant(確保下水後80分鐘內都還有防曬效果)。

(2)大原則：

基質要和皮膚性質配合，不太油膩、不過於鹼性，保濕力夠。

低敏感性

標示清楚的化學成份、製造日期、有效期限

同時防禦UVA及UVB

(3)物理、化學防曬？

物理性防曬：利用折射的原理反光，使紫外線反射回去，達到阻絕紫外線。

優點是溫和不刺激，不易過敏；缺點就是質地偏油。

化學性防曬：利用防曬產品來吸收紫外線，再將它轉為熱能後釋放出來。

優點是清爽、不油膩;缺點則是較容易引起過敏；分子顆粒也容易滲入肌膚，引發皮膚病變。

兩種各有優缺點，目前的防曬產品大多是將兩者混合，達到清爽、溫和、不刺激的防曬效果，大家可以根據自己的狀況和喜好選用。

(4)一般來說，防曬係數SPF在15~50之間就有良好的防曬效果。

上班族:會接觸到陽光時間不多，大多待在室內，選擇SPF15的防曬產品即可。

如從事水上活動、戶外活動而長時間在太陽底下曝曬，就要選擇SPF30甚至是SPF50的防曬產品。

高係數的防曬乳，添加化學防曬劑的比例較高，反而比較容易引起過敏。

SPF30對一般大眾而言已經非常足夠，許多人都有一個迷思，以為防曬係數越高越好，好像擦了高係數的產品就不會曬黑、曬傷。然而，防曬係數越高，對皮膚的負擔也越大，毛孔阻塞、長痘痘的機率也跟著增加。

夏天如此濕熱，應該要選擇清爽、少負擔的產品，也應因每個人的膚質，選擇適合的才是正確的。

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資料來源

1.Heho健康
2.​​Hello 醫師
3.皮膚科葉家銘醫師

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