大家都知道，葉黃素對於改善用眼過度和黃斑部病變來說有很大的益處，尤其我們身處3C滿天下的時代，電腦、手機或平板幾乎是不離身，在長時間使用的狀態之下，葉黃素身負重任，可以幫助你維持健康的防護網，抵抗外在帶來的傷害。
但你知道葉黃素要吃對，還要看種類嗎？小編也曾經收到客人線上詢問關於選購葉黃素類保健食品時應該要注意哪些事項，像是功能性、效果、吸收率等等，都因種類和劑量不同而有所差異。
這邊小小稱讚一下，我們的顧客品質果然都很優秀，購物前會先作過一番功課，買對吃對才能真正達到最佳成效。
葉黃素怎麼挑？游離型葉黃素vs酯化型葉黃素
在解說游離型和酯化型葉黃素之前，我們先來了解一下葉黃素是什麼樣的存在呢？對於人體的好處又有哪些？
葉黃素是一種天然的類胡蘿蔔素，只能透過食物攝取來獲得，人體是無法自行形成的，主要來源存在於深綠色蔬菜、藻類等。但我們都知道，日常生活中一天內要吃到足夠份量的蔬菜或藻類幾乎是不太可能，除非家裡有一個專業營養師或你本身是個超級自律者。所以為求方便，目前市售的葉黃素大多由金盞花或萬壽菊萃取出來，做成市面上容易取得的營養保健食品。
而所謂的游離型葉黃素和酯化型葉黃素又是什麼呢？小編整理了一張簡易的比較圖給大家參考就可以一目了然囉！
我們從以上表格看起來會覺得好像游離型比酯化型葉黃素還要好囉？其實很難肯定地說出兩者之間哪一個比較好，因為每個人的吸收能力和狀況都不同，主要還是需透過自己服用後體會。
也另外提醒大家，如果是要達到最佳效果，當然是每天吃最好，讓體內的葉黃素維持在一定的濃度，持續服用4-6個月，較能有明顯的改善。目前美國食品藥物管理局(FDA)建議的每日攝取量為6-10毫克，台灣為衛福部的規範每日上限為30毫克，所以吃多了對身體的負擔反而大喔！
而且葉黃素通常建議搭配其他有科學研究的複方來讓效果更加倍，例如：蝦紅素、花青素、B群及玉米黃素等。
關於葉黃素類保健食品，小編也要私心來推薦一下幾個澳洲大品牌又評價很不錯的，像是【Blackmores】葉黃素護眼片、【Healthy care】藍莓護眼片、【Healthy care】兒童防藍光護眼咀嚼片、【Wagner】越橘葉黃素護眼膠囊，如下圖所顯示，給你們參考。
要吃進體內的畢竟還是需要自己感受最清楚，有正確的保健觀念也很重要，希望今天這篇文章對你有幫助唷～
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