緩解貧血症狀 展現好元氣

  貧血症狀不可漠視,由研究指出2017年美國每10萬人中有1.7萬人死於貧血。而台灣至今貧血症狀的發生被視為常見疾病之一,因此許多患者對於貧血症狀的發生與原因產生巨大的疑惑,如:突如其來的暈眩、耳鳴、手腳麻木等症狀,卻認為只是營養不良造成的,而受到忽視,因此敏銳的觀察身體的變化與正確的醫療警覺觀念,才能避免疾病而造成的傷害。 根據世界衛生組織 (World Health Organization, WHO)全球疾病負擔(Global Burden of Disease (GBD) 2000) 的報告顯示,缺鐵性貧血與許多失能和死亡具有密切相關性,且可造成認知障礙、胎兒死亡率上升等諸多共病,尤其在非洲和亞洲部分地區造成併發症與死亡的比例特別顯著,因此看似常見的貧血症狀卻隱藏著許多身體危機。接下來將由小編介紹貧血的發生原因與症狀,最重要的關鍵於如何預防貧血。   ✏貧血原因 貧血是一種缺乏足夠的健康紅細胞來為身體組織輸送足夠氧氣的疾病。再者貧血症狀也意味著身體比平時感覺更疲倦或寒冷,或者皮膚看起來太蒼白無血色感,以上的主要原因是因為您的器官沒有獲得完整工作所需的氧氣。   而貧血有很多種形式,每一種都有其自身的原因。貧血可以是短暫的或長期的,範圍從輕微到嚴重。在大多數情況下,貧血有不止一個原因而造成。再者,貧血常見的原因是體內鐵含量低,通稱此種貧血為缺鐵性貧血,身體需一定量的鐵來製造血紅蛋白,血紅蛋白是一種將氧氣輸送到全身的物質。由下圖可以清楚知道貧血發生的各種原因與貧血種類,後續將帶著您一起瞭解貧血出現的症狀,讓您能夠隨時注意身體的變化。當貧血者的比例高,將伴隨著其他疾病的發生,因此提高健康警覺心,才能真正維護健康安全。   ✏貧血症狀 貧血的種類與範圍和嚴重程度皆有差距,首先可能出現以下症狀: 比平時更容易感到虛弱或疲倦 頭痛、頭暈 集中註意力或思考問題 易怒 食慾不振 手腳麻木和刺痛 手腳冰冷 如果貧血持續未改善並惡化,其症狀可能包括: 脆弱的指甲 渴望吃冰或其他非食物的東西(異食癖綜合症) 站起來時頭暈目眩 蒼白的膚色 舌頭疼痛或發炎 口腔潰瘍 女性月經出血異常或增加 男性失去性慾 總好奇如此常見的疾病,該如何有效預防呢?接下來將由小編告訴給您「貧血飲食小秘方」。 首先小編必須告訴您許多類型的貧血是無法預防的。但還是有解決方法喔!! 人們可以透過飲食、營養保健品的補充,來避免缺鐵性貧血和維生素缺乏性貧血。下圖為各類飲食所含有營養成分鐵、葉酸、維生素C等將列出作為飲食改善的參考依據,讓正確的飲食管理達到有效的預防疾病的發生。   經由上述飲食攝取外,營養保健品的補充也能改善缺鐵性貧血問題喔!!以下將由小編推薦您【Swisse】補鐵補血片,此款特殊營養補充片,有助於提供人們不能從食物中獲取充足的鐵元素。 為改善鐵元素不足者的營養保健品,不管是短暫性貧血或是長期性貧血皆可食用。再者,經研究結果表明,定期補充鐵與葉酸營養品者的女性患貧血或缺鐵的可能性較小。而【Swisse】補鐵補血片成分含有鐵、維生素C、維生素B6,還有有機認證螺旋藻,可幫助維持健康的血液,同時有助於貧血症狀的緩解,若為飲食不良者,可透過保健品的補充,預防疾病的發生喔!! 來去逛逛>> buy4beauty澳洲邦妮代購 資料來源: 北市醫學雜誌 Penn Medicine Cleveland Clinic National Library of Medicine – National Institutes of Health Mayoclinic National Library of Medicine – Archives of Dermatological Research 免責聲明 本部落格內容沒有得到當地衛生部門的批准,不能被用於診斷、治療或提供醫療建議。所涉內容僅供參考。如有醫療或健康方面的任何診斷或治療上的問題請諮詢醫師或其他專業醫護人士。本部落格所提供的信息不能替代任何由專業醫護人士提供的意見和建議。本部落格裡關於任何產品的任何主張都沒有被證明能診斷、治療、治癒或防治任何疾病。
2022-09-27

暑假結束踏入熬夜人生,該如何改善黑眼圈問題呢?

  黑眼圈的困擾而導致氣色很差,甚至上妝時很難以遮瑕美妝品修飾黑眼圈的暗沉,且上妝時間過久,導致脫妝而成為熊貓眼,此時便因為黑眼圈的出現感到困擾且憂鬱。再者,許多人總認為改變生活作息,將能擺脫黑眼圈的干擾,因此本次小編將帶妳瞭解黑眼圈形成的因素與類型,以及如何搭配日常保養方式,改善黑眼圈的問題。   首先,黑眼圈的形成方式複雜且多因素,與其發生相關的內在和外在因素眾多。而黑眼圈臨床特徵和發病機制的科學依據較少,通常黑眼圈與疲倦、睡眠不足和疲勞有關;然而,還有許多其他外在因素與生活方式相關的誘因,包括疾病、過敏、壓力、荷爾蒙變化、眼部區域的慢性刺激、眼睛疲勞、暴露於紫外線、脫水、營養不良、維生素缺乏、過度飲酒和吸煙等,皆會造成黑眼圈的形成,接下來將由小編分享黑眼圈的形成與相關研究吧!!!   黑眼圈的成因   遺傳性 根據Gellin 等人報告指出22名成員中六代家族黑眼圈影響關係,經指出遺傳將會決定色素沉著的形式與涉及的範圍,也可能會在兒童早期便發現其遺傳特徵,但隨著時間的推移,黑眼圈可能會加深或變淡。 色素沉著過度 日曬。陽光照射會導致您的身體產生過量的黑色素,陽光照射會導致周圍皮膚的色素沉著變黑。 眼睛下方的皮膚變薄 脂肪組織減少和膠原蛋白的流失與眼睛周圍皮膚變薄皆具相關。如淚溝為眼睛下方凹陷,而導致黑眼圈形成。 過敏 過敏反應和眼睛乾燥皆會引發黑眼圈形成,如過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎等,導致多種症狀的發生,並且使血液循環差,而造成血管型黑眼圈。 脫水 水分補充不足將導致眼睛下方的皮膚開始顯得暗淡無光,甚至影響肌膚乾燥狀態,若又過度摩擦,將會產生眼下細紋。 貧血 當身體缺乏鐵時,便會造成貧血反應,而血液無法傳送至全身時,則會產生青色黑眼圈。 如何避免黑眼圈產生呢? 答案是:無法避免。 黑眼圈的形成如同上述所說,伴隨著多種因素而產生。因此除了日常生活作息的改善以外,現階段針對黑眼圈相關的美容保健較有全方位的改善效果。由 研究指出大部分女性對於黑眼圈的重視程度較高,且居多為20至 30歲的年輕人,此年齡層受外貌、疲勞、熬夜而導致。據報導,睡眠不足是亞洲人群造成黑眼圈的主要因素,而壓力或焦慮、情緒波動和衰老都會影響黑眼圈的形成。 黑眼圈類型 接下來為分辨黑眼圈的類型與形成的原因,使對自身黑眼圈的形成因素有更多的瞭解與改善的空間,因此以下分為四類型進行講述,皆由小編透過醫療知識文章與研究進行彙整。   1.色素型黑眼圈 此類型為色素沉澱並長期累積而造成眼下黑眼圈的形成。再者,分為遺傳與後天影響,如家族遺傳使眼周容易色素沉澱、眼袋等問題,皆會使整體氣色有所影響。而後天為受陽光的照射下造成黑色素沉澱,或過度拉扯眼下肌膚造成皺紋與色素變暗。   2.血管型黑眼圈 由於眼下皮膚較薄,若因睡眠不足、過敏、熬夜、大量使用3C產品造成眼下血管擴張,便能顯見血管顏色。其中最為常見為過敏性鼻炎引起,眼周表皮的血液循環和鼻部是相通的,鼻子過敏腫脹就可能影響到眼周附近的血液流通不順,讓血管擴張,顏色變得特別黑、特別深。   3.眼袋皺紋型黑眼圈 隨著年齡的影響以及陽光的曝曬下,膠原蛋白逐漸流失,導致肌膚失去彈性。且未每日加強眼下保養或攝取維他命C食物,將會使肌膚結構遭受破壞,而產生眼袋、細紋。   4.混合型黑眼圈 過度使用3C產品造成眼睛痠痛,間接導致眼睛乾癢症狀,並揉眼睛而造成眼下皮膚過度摩擦。再者若熬夜或缺乏水分等因素,使眼下色素逐年累積,最後將造成黑色素沉澱,而無法即時改善黑眼圈。     黑眼圈如何日常保養呢?   日常保養確實能有效改善黑眼圈的加深程度,但必須於勤勞保養,才能抑制眼周的問題喔!!!以下將由小編分享保養小撇步給大家,同時也是小編日常保養的方式,愛美的保養方法,就讓小編來告訴妳吧!!!   改善睡眠、飲食習慣 建立良好的睡眠品質與達到睡眠時長,皆能降低熊貓眼的產生。若能改善飲食習慣,如多喝水、多攝取維他命C食物,將能讓肌膚氣色提升,而降低黑眼圈的問題。 冷、熱敷 看到冷、熱敷可能會讓大家產生疑慮,為何要冷敷又要熱敷呢?? 其實正確使用方式為針對眼睛疲勞、酸澀時需熱敷使血液循環,而冷敷為眼周感到紅、癢、熱時需藉由冷敷減少腫脹和收縮擴張的血管,以減少黑眼圈的出現。 使用眼周保養品 蘊含玻尿酸、維生素E成分的眼霜保養品為有助於治療黑眼圈的抗氧化劑,滋潤眼下肌膚,並提亮與緊緻細紋,使肌膚不再受日曬、過度摩擦的影響,導致眼下老化問題。 防曬 紫外線的照射下,不僅使肌膚膠原蛋白流失,同時也造成黑色素的形成,因此若未做好防曬的措施,將影響眼下黑眼圈的加深。   接下來由小編介紹一款澳洲知名眼霜為【Eaoron】青春眼霜,相信大家可能從許多社群、PTT版聽聞此眼霜的評價,若對成分還不瞭解的讀者們,本次將由小編介紹讓您了解成分與功效,並推薦給大家作為日常保養的眼霜好物。     Eaoron為澳洲品牌,所推出的保養品總會讓人為之一亮。如水光針與面膜的熱銷皆是消費者對產品的喜愛程度。本次眼霜擁有高濃度的玻尿酸與葡萄籽萃取成分,使眼周達到滋潤與美白的功效。再者小編超級推薦Eaoron眼霜的包裝設計,眼霜按摩頭能不使用手的情況下進行塗抹與按摩,並促進眼周血液循環,以及可避免手部按摩過度用力所產生的細紋。 與聲音。       藉由小編的介紹,對眼周保養有更進一步的瞭解了嗎?? 隨時關注最新文章,讓小編與大家分享更多彩妝、醫療保健知識,歡迎分享給更多愛美的朋友們吧 查看更多保養品>>>>邦妮澳洲直代購網站   資料來源: National Library of Medicine – J Clin Aesthet Dermatol National Library of Medicine – Archives of Dermatological Research     免責聲明 本部落格內容沒有得到當地衛生部門的批准,不能被用於診斷、治療或提供醫療建議。所涉內容僅供參考。如有醫療或健康方面的任何診斷或治療上的問題請諮詢醫師或其他專業醫護人士。本部落格所提供的信息不能替代任何由專業醫護人士提供的意見和建議。本部落格裡關於任何產品的任何主張都沒有被證明能診斷、治療、治癒或防治任何疾病。            
2022-09-21

七夕情人節展現專屬甜蜜~ 高CP值定情七夕禮物

一年一度的七夕情人節(8月4日)即將到來,還再思考如何規劃2022年七夕情人節嗎?想送給另一半禮物卻毫無頭緒嗎?本篇整理出「情侶送禮清單」,讓還沒準備禮物的情人們,好好安排七夕禮物。   每年總共有13次情人節,情侶之間總希望彼此能夠在紀念日以外的時間好好感受節日的約會時光,充滿儀式感的日子裡可特別安排旅遊行程、美食饗宴、 為另一半挑選禮物等,讓相處的時光成為最甜蜜的時刻。   面對即將到來的七夕情人節,你與另外一半是否已規劃好七夕外出踏青,還是選擇在家看看電影享受兩人世界呢!說了這麼多,趕快帶你瞭解七夕情人節該如何展現專屬於另外一半的情人禮物,以及觀察對方的喜好後,才能達到送禮送到心坎裡喔~~         💕七夕情人節   每年的農曆七月七日是中國的情人節。大家總認為情人節是充滿幸福與浪漫的節日,但其實七夕情人節起源於歷史發展,一場牛郎與織女被迫一年見一次面的淒美愛情故事。總在中秋節日快到來時,便會想起牛郎與織女的故事,這也是七夕情人節的傳說。而許多分隔兩地的情侶將這天視為情人之間相當重要的節日,願能在農曆七月七日與彼次相見,同時也象徵著長相廝守的愛情。   💝情人送禮清單   還沒準備七夕禮物嗎?日思夜想卻還是不知道要送什麼嗎?還是擔心送到另外一半不喜歡的地雷禮物呢?別擔心~~本次將彙整情侶送禮清單,讓還在為送禮而煩惱的情侶能夠快速找尋適合另外一半的情人節禮物 ⇩⇩⇩         ღ送禮的意涵   送禮過程中,總希望能夠給對方難忘的回憶,甚至賦予禮物生命的意涵,讓彼此能夠將這份禮物的回憶烙印在心上,並永遠記得對方。不同的禮物,在不同的時刻與氛圍代表的意義如此非凡,同時也將送禮的意涵告訴對方並表達自己的心意,因此本圖整理有關禮物的各種不同意義,讓各位能好好展現出專屬的甜蜜表現喔~~           看完以上的送禮首選與意涵後,對今年度的情人節是否都規劃好要送什麼了呢?若還沒規劃好的的情侶們,由小編推薦你高CP值產品,讓另外一半使用安心,食用也放心的產品吧!         來去逛逛>>【Cemoy】小太陽防曬霜50g SPF50+         來去逛逛>>【Life Space】B420塑身益生菌60粒         來去逛逛>>【Blackmores】維生素B抗疲勞片125片           經過這次的彙整讓你一整年度的送禮清單都由文章中進行選擇,不再猶豫需要送什麼禮物,讓送禮的心思成為感情上的小浪漫。最後不管七夕是否送禮或安排行程,都要好珍惜人生中另外一半的出現,能遇見後相愛是十分可貴的感情,因此好好度過這一年一度的七夕情人節,並享受浪漫幸福的時刻吧!!!   來去逛逛更多商品     免責聲明 部落格的內容得到當地衛生的批准,不能被用於診斷、治療或提供醫療。所涉及的內容涉及本內容。如果沒有醫療健康方面的任何診斷或治療問題諮詢或其他建議本部落格的意見備選信息不能由專業醫護人員提供任何和建議。本部落格的任何產品的任何原告都沒有被證明能夠診斷、關於治療、治愈或預防任何疾病。              
2022-07-29

養肝好輕鬆~跟著做 保肝又保命

今日為世界肝炎日,停下時間休息的片刻,邀請您一同關注並了解肝臟運作的重要性,同時分享更多護肝食物 報哩災~ 讓您「健康生活,安心護肝」        您是否經常熬夜,愛喝酒呢?隨著生活型態的轉變,大家開始習慣了夜生活的日子,即便無工作在身,也習慣滑著手機直到深夜。面對日夜顛倒的生活,是否覺得自己黑眼圈越來越重了呢?還是總覺得口乾、口苦等肝火旺盛呢? 以上症狀,皆可能是肝臟發出的警示喔!!!         愛護身體永遠不嫌晚 趕緊跟著做吧!! 根據衛生署國民健康局統計,台灣地區肝癌的發生率為每10萬人有74.3 人罹患肝癌,肝癌更是所有因癌症死亡的首要病因,每年約有3700位患者因罹患肝癌而往生,因此保護肝臟的功能,能預防其他疾病的發生。此篇帶領你了解肝臟在身體扮演的角色,以及保護肝臟的健康食物及方法,最後讓我們同心協力維護自身的健康。             ✏肝臟重要功能   肝臟如完善的化學工廠,具有五大生理功能。不僅能自行生產、加工,還可排毒、排泄及儲存,因此可看出肝臟是身體器官中相當重要的一環。以下功能逐一描述:   生產(合成)功能:利用胃腸吸收養分合成人體所必須的各種醣類、脂肪、蛋白質及部份荷爾蒙。保括在健康檢查單常出現的蛋白質如白蛋白、血液凝固因子及各種酵素(如GOT、GPT)等都是人體重要生理功能所必需的。 加工(轉化)功能:讓吃入體內的藥物發揮功能,同時會導致某些人體產生的荷爾蒙失去活化性。 解毒功能:不論是外來或胃腸道產生的毒素皆需肝臟解毒才能排出體外,因此肝臟對排毒消化等功能產生極大的影響力。 排泄功能:肝臟製造的膽汁可以促進腸胃道的消化吸收。人體內老化的紅血球會被脾臟破壞,其內部的血紅素最後轉變為膽紅素,肝細胞能將膽紅素攝入,水解化,排入膽汁中,最後流入腸道排出體外。 儲存(調整新陳代謝)的功能:肝臟可以將過剩的葡萄糖轉變為肝醣,並將過剩的脂肪酸轉變為脂質儲存起來。當人體缺乏能源時,肝醣及脂質時會被分解成葡萄糖或脂肪酸以供細胞產生能源。若肝臟代謝出現問題,則會影響食欲。   相信看完肝臟重要功能後,大家都知道不可漠視肝臟的重要性。 以下接著帶領你了解如何護肝又保肝~   ✏護肝好食   ▼深綠色蔬菜   深色蔬菜蘊含豐富的維生素B群及植化素,維生素B群可以協助並加速肝臟的代謝,而植化素能夠清除自由基,減少自由基對肝臟的傷害,並降低肝臟的發炎情況,避免引發慢性肝炎。    ▼胡蘿蔔   現代研究發現,胡蘿蔔中含有大量的生物鉀,能有效溶解沉積在肝臟裡的脂肪,達到降脂、疏通血管、增加血管彈性、改善微循環的作用。   ▼芝麻   芝麻除了含豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等,以及芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕櫚酸、卵磷脂、維生素A、B、D、E等營養物質。常吃芝麻,可保肝護心臟血管,還能清除細胞內衰老物質「自由基」,延緩細胞衰老。    ▼薏仁、綠豆   具有清熱、調節水分及抗病毒功能,並且可增加腸胃蠕動,排出痰濕,對於容易水腫、胃口差、口乾、口臭等身體問題,皆可食用「綠豆、薏仁」來消暑清熱。   ▼靈芝   靈芝可以提高肝臟的解毒能力,促進肝細胞再生,並產生抗體及干擾素,因此可用來治療慢性肝病。   ▼蘆筍   蘆薈是最棒的護肝食品。內含有豐富的穀胱甘肽,幫助人體排毒、抗氧化,並且蘆筍根部蘊含豐富的天門冬素,更有助於排出身體多餘的水分,改善水腫狀況喔~     ✏護肝要領       1.不要經常熬夜 晚上11點至凌晨3點是肝臟休息的時間,可能導致肝功能衰竭,無法正常發揮解毒、代謝等影響,因此盡量避免熬夜以及睡眠不足,降低肝功能損壞的風險。   2.規律運動 因飲食習慣、生活作息的影響,導致身體不堪負荷,常感到疲倦、心情浮躁、食慾差等問題,可安排每日運動10-20分鐘,緩解壓力的同時,可強壯骨骼和肌肉,也可預防慢性病發生。   3.避免暴飲暴食 保持良好的吃飯時間觀念,以及盡可能避免高熱量、高油脂或加工食品,這些食物會導致脂肪堆積,並造成脂肪肝以外,也容易增加身體裡的自由基,讓解毒、排毒、淨化血液…等功能失常,而損害肝臟的運作功能。因此想保肝就必須建立定時的均衡飲食。   4.戒菸酒 過量的飲酒,很容易造成酒精性的肝炎、肝硬化以及脂肪肝;同時食菸者也避免不了傷肝問題,菸內含有有害物質尼古丁,尼古丁隨著血液循環到肝臟,並會加速破壞好細胞,提高罹患肝病的風險,包括二手菸、電子菸皆會危害生命。為了身體健康,盡可能戒菸、少量飲酒才是保命的方法。   5.不亂吃藥 適當、適量的藥物能「治病」,過量、錯誤的食用藥品,則會傷身又致病喔~提醒大家建立好保健品、藥品的知識,讓吃補品成為護肝的好幫手喔~   世界肝炎日的道來,提醒著我們隨時關注身體的健康,以及改變人們對健康意識的警覺,透過更多維護健康與保健知識將改變傳統的醫療觀念,當民眾建立良好的醫療知識,不僅是帶動國民水準,同時也是保護自己的方法之一,因此更多知識訊息與保健產品請持續follow me~~   來去逛逛更多保肝產品     資料來源 台灣癌症基金會 健康補給站美 健康飲食,健康食材 早安健康 康健雜誌     免責聲明 部落格的內容得到當地衛生的批准,不能被用於診斷、治療或提供醫療。所涉及的內容涉及本內容。如果沒有醫療健康方面的任何診斷或治療問題諮詢或其他建議本部落格的意見備選信息不能由專業醫護人員提供任何和建議。本部落格的任何產品的任何原告都沒有被證明能夠診斷、關於治療、治愈或預防任何疾病。                                                  
2022-07-27

享受音樂的同時,也別忘記身材管理

台秋祭 TaiChill City-陽光|啤酒|比基尼 無數的live house在台灣遍地開花、獨立樂團在各地崛起,如果你也喜歡一手啤酒、一群朋友,讓靈魂沐浴在音樂裡,千萬不要錯過最chill的台秋祭 TaiChill City音樂季,為期兩天從早唱到晚,邀請Multiverse、西屯純愛組、魏嘉瑩、玖壹壹等多組台中在地樂團、藝人接力登場,帶給你專屬於台中最純最chill的態度與聲音。   圖片來源:FB@台秋祭 TaiChill City   台中美食推薦 台秋祭怎麼可能少得了台中在地美食,更少不了有鄉民神醬之稱的東泉辣椒醬 《丁山肉丸》《王記蘿蔔糕》《第二市場麻薏》《台中愛炒麵》《台中豬血湯》 台中人對東泉的熱愛已經到了生活不能沒有它吃美食更不能忘記它,所以這次活動方特別安排了離火車站非常近的第二市場美食讓各位搭配東泉來個美食之旅,有百年老店「丁山肉丸」還有傳承三代的「王記蘿蔔糕」加上只有我們台中才有的消暑聖品「麻薏」最後搭配一組台中在地早午晚餐「炒麵+豬血湯」直接搭配美食攻略給大家,台秋祭不只好玩也更好吃~~這兩天吃喝玩樂都在台秋祭搞定了吧~~     更多美食資訊請至FB@台秋祭 TaiChill City   放鬆的同時千萬別忘記身材管理 享受音樂美食的同事也要做好身材管理,小編今天要來安利一款澳洲超火紅的益生菌Life-Space,如果你剛好是別人口中常說的“喝水都會胖”的體質,不管怎麼樣就是很難瘦下來的人,千萬不能錯過這款B420塑身益生菌。提到益生菌對我們人體健康的重大意義,這裡真的不想再重複說了。既然新品是「塑身」益生菌,這次我們重點要說的,自然是益生菌和「體重」之間的關係。   說直接點:   「益生菌,真的有助於能減肥嗎?」   圖片來源:健康2.0   關於B420益生菌 2013年,美國華盛頓大學的Jeffrey I. Gordon教授課題組就在《科學》雜誌上發表了重要的研究成果。科學家們特意選了好幾對特別的雙胞胎小白鼠——都是「胖+瘦」的組合,保證了接下來「變數」的清晰可見。接著,把胖、瘦鼠腸子裡面的菌群分別轉到了2組同樣處理的無菌鼠里,餵同樣的食物(低脂肪、高膳食纖維),這下,腸道菌群的威力立馬就顯現出來了!在都吃低脂高纖健康飲食的情況下,接收了「胖菌群」的老鼠就悲慘的變成了胖老鼠,而接收了「瘦菌群」的老鼠還是瘦老鼠!   結論就是:肚子裡有「胖菌群」,再少吃都沒用!你,還,是,會,胖!   爲什麼會這樣?   研究表明:肥胖人群體內的菌群在分解食物的過程中,會把食物轉化爲更高的能量,無法被消耗的能量進而就會轉化爲脂肪儲存在體內。   圖片來源:壹讀   但是,在實際情況下,真正「複製」瘦子體內的菌群去轉移到胖子體內,恐怕也不是一件容易實現的事。於是,很多人就會想到一個問題:   吃益生菌補充劑是不是就可以了?   答案恐怕要讓你失望!   一般的益生菌補充劑都是「複合菌種」的產品,顧名思義,就是裡面含有很多種類的益生菌。複合菌種的益生菌的補充目的是讓我們的腸道菌群處於一種更加「平衡」的狀態,從而對腸胃消化不良,漏腸症,抵抗力低下,或者服用完抗生素造成的菌群失調都有一定的療效。但它並不特意去放「胖菌種」或者「瘦菌種」的益生菌在裡面。因此,即便服用了益生菌補充劑,也不一定會對「減肥」有幫助。此時此刻 ,我已然聽到大家們的心聲:   我們不要那麼「多」好不好?   有沒有哪個菌種,   是專門針對「減肥」的呢?     通過17種人類隨機對照試驗,51種動物試驗,採用14種實驗模型證實:「嗜酸乳桿菌」Lactobacillus acidophilus的施用導致人和動物體重顯著增加,試驗結果在人類和動物中一致。「發酵乳桿菌」Lactobacillus fermentum和「茵氏乳酸桿菌」Lactobacillus ingluviei與體重增加也有關聯。而「加氏乳桿菌」Lactobacillus gasseri在人體和動物實驗中,均與受試者體重減輕相關。   其實,關於加氏乳桿菌的科研結果不少,之前就有科學家發現,「高脂飲食」會減少小腸中的加氏乳桿菌,並破壞ACSL3-脂肪酸感受過程,從而影響血糖代謝平衡,這也是體重增加的一個原因。而補充加氏乳桿菌,可以發揮幫助糖尿病人進行血糖調控的作用。 所以看到了嗎?你吃的越「油膩」,腸道內的加氏乳桿菌就越少!越少就越胖!血糖代謝就越不平衡。很顯然,這是一個可怕的「惡性循環」。所以,補充加氏乳桿菌,對於喜歡高脂飲食的肥胖人群來說,也許 很,重,要。   圖片來源:壹讀   有人好奇問:「有沒有專門的Lactobacillus Gsseri益生菌賣啊??」 讓我們回到段落開頭,看看Life Space推出的這款塑身B420益生菌: 每顆膠囊含有:   Bifidobacterium  animalis ssp. Actis(B420)動物雙歧桿菌乳雙歧亞種:100億   Lactobacillus gasseri 加氏乳桿菌:50億       吃了想不瘦,都難吧? 總結下,動物雙歧桿菌乳雙歧亞種B420和上文提到的加氏乳桿菌在功效上的共同之處是:   1. 它們都有助於體重的減輕;   2. 它們都有助於血糖平衡。   所以,無論你是想減肥瘦身,還是糖尿病人控制血糖,包含了這兩種益生菌的Life Space塑身B420益生菌,都可能會對你有所幫助。   綜上所述,益生菌能減肥,有確實的科學依據可尋,絕非「噱頭」這麼簡單,但關鍵是,你要選對針對「減肥」的特定菌種的產品才行。記住 ,並不是所有的益生菌,都是「一樣」的。   最最後的常問題:「哪裡買」? 點選【Life Space 】B420益生菌快快購入去     資料來源 1.FB@台秋祭 TaiChill City 2.Popdaily 3.Bella 4.健康2.0 5.人人焦點 6.壹讀     免責聲明 本部落格內容沒有得到當地衛生部門的批准,不能被用於診斷、治療或提供醫療建議。所涉內容僅供參考。如有醫療或健康方面的任何診斷或治療上的問題請諮詢醫師或其他專業醫護人士。本部落格所提供的信息不能替代任何由專業醫護人士提供的意見和建議。本部落格裡關於任何產品的任何主張都沒有被證明能診斷、治療、治癒或防治任何疾病。      
2022-07-22

澳洲必買的木瓜霜到底在紅什麼?!一次搞懂木瓜霜的用途

澳洲木瓜霜人手一條是在紅什麼? Sinicare木瓜霜成分用途帶你看!   澳洲木瓜霜(Sinicare papaw ointment)被喻為萬能修護霜,木瓜霜用途多到不可思議,舉凡痘痘粉刺/燙傷/割傷/淡斑濕疹/過敏肌/護唇膏/護手霜等都能擦!究竟木瓜霜成分是什麼?功效有哪些?木瓜霜哪裡買?     木瓜霜的用途有哪些?   木瓜霜真的這麼神奇,人人趨之若鶩,從澳洲回來總要帶個八條十條?下面就幫大家整理木瓜霜的妙用,讓你了解木瓜霜有多萬用!   護唇膏:木瓜霜現在最受推崇的用法,就是護脣膏啦!超多小姊姊們習慣在睡前厚塗一層在嘴唇上,當作晚安唇膜來使用,保證明天醒來給你水嫩嘟嘟唇!其實用法和凡士林很像,曲是當的用量擦在嘴唇上,隔天早上起床輕柔擦拭掉就行了!尤其推薦給嘴唇容易乾裂、唇紋深的妳!   護手霜:一樣的保濕效果,木瓜霜用在手上也很有成效喔!比起其他知名護手霜品牌,Lucas 應該算是「俗擱大碗」,只需要取一點點(四分之一小拇指指甲大小)均勻塗抹在手上,就能輕易達到保養效果。切記不要擠太多,以免雙手太滋潤,滑溜溜的~   腳跟龜裂/關節處保養:同理可證,嘴唇、手掌都能擦,惱人的腳跟龜裂、手肘關節處皮膚粗糙當然也可以用木瓜霜滋潤一下。便宜的價格不比昂貴乳液,放心擦也不心疼!   護髮素修護髮尾:蛤?木瓜霜這麼「ㄍㄡˊ」也可以抹頭髮?可以的,重點是適量!在頭髮半乾之際,取少量(大概也半片小拇指指甲大小)先用手均勻揉開,再抹在髮尾末梢,接著用吹風機吹乾,保證頭髮滑順溜溜!   輕微刀傷割傷:對於小傷口的治癒也相當有效。不是太深的刀傷割傷(太深血流不止請立即送醫)或是跌倒擦傷等小傷口,可以在徹底清潔傷口後敷塗木瓜霜。木瓜霜會在患部表面形成一層薄膜,阻絕細菌接觸,加速傷口癒合!   輕微燙傷:細微的灼傷、燙傷及曬傷,都可以敷上木瓜霜來加速皮膚恢復。   皮膚疹/嬰兒濕疹:對於肌膚敏感的嬰兒或皮膚疹患者,質地溫和的木瓜霜是很適合的敷料,將軟膏薄薄塗一層在敏感肌膚上,可以避免反覆發炎。   蚊蟲叮咬:對於輕微的蚊蟲叮咬或螫傷,也可以用木瓜霜來治療。當然,太過嚴重的傷口,或是被毒性較強的昆蟲螫咬,請立即送醫!   木瓜霜的成分是什麼?   木瓜霜這麼神,成分到底是什麼?參考 Sinicare papaw ointment 官網提供的資訊,這就來幫大家統整木瓜霜成分有哪些:   木瓜萃取物(Carica Papaya,89mg/g):不同於凡士林的關鍵,就是木瓜霜有獨家的木瓜蛋白酶萃取物,雖然含量少,但也因此有消炎鎮痛的效果。   茶樹(Tea Tree):有很好的殺菌效果,能舒緩肌膚。 麥盧卡蜂蜜(Manuka Honey):具有抗氧化能力,可通過中和自由基提供抗氧化損傷保護。 維生素 E(Vitamin E):用於所有需要修復和保護的皮膚區域。   木瓜霜的可以吃嗎?   常常有人問:「木瓜霜可以吃嗎?」   嗯,這個就必須從上面的成分來說了。雖說不小心誤食木瓜霜或凡士林一類,並不會對身體造成太大影響,但端看那些成分,也不是該吃的東西呀!所以當你將木瓜霜、凡士林當作晚安護唇膏,塗著睡覺時,千萬要注意不要吃到了。雖然一點點並無大礙,但可怕的是日積月累的影響。又或是嬰兒、老人不小心誤食過量的木瓜霜,這些都是要特別注意且避免的,倘若真的吃下了不少木瓜霜導致身體不適,也建議到醫院檢查為宜。     這麼好用的木瓜霜,你也來一條吧!   資料來源 1.蝦品輯 2.Sinicare官網 免責聲明 本部落格內容沒有得到當地衛生部門的批准,不能被用於診斷、治療或提供醫療建議。所涉內容僅供參考。如有醫療或健康方面的任何診斷或治療上的問題請諮詢醫師或其他專業醫護人士。本部落格所提供的信息不能替代任何由專業醫護人士提供的意見和建議。本部落格裡關於任何產品的任何主張都沒有被證明能診斷、治療、治癒或防治任何疾病。      
2022-07-19

補鈣的五大錯誤觀念!鈣鎂D3益處有哪些?淺談改善睡眠品質的秘密!你今天挺立了嗎?挺立鈣

  知道自己缺鈣的人很多,經常補鈣的人也不少。可是,在補鈣路上艱難跋涉的人群中,不一定每個人都能補對鈣、補夠鈣。稍不小心,就有可能陷入誤區,結果反而妨礙了鈣的吸收,這篇文章就給大家總結補鈣的五大錯誤觀念及鈣鎂D3對人體的益處。   圖片來源:健康2.0   第一個錯誤觀念 衛生署曾經統計,台灣約135萬名50 歲以上的停經婦女患有骨質疏鬆症,如果一旦因意外造成髖骨骨折時,致死率竟可高達兩成,其死亡率與乳癌晚期致死率幾乎相同;但驚人的還不只如此,日前中華民國骨質疏鬆症學會統計發現,骨鬆併發症中最嚴重的髖部骨折病患,其中65歲以上男性,發生骨折後一年的死亡率將近女性患者的2倍;換言之,男性因骨質疏鬆症引發的髖骨骨折之死亡率可達四成,這是個驚人的數字,推翻以往民眾以為骨質疏鬆症其實沒什麼的錯誤觀念。 第二個錯誤觀念 但是別以為骨質疏鬆症只發生在老年人身上,這是第二個錯誤觀念。現代年輕人因作息不正常、工作壓力大、沒時間運動,抽菸比率高、又嗜喝咖啡,令台大醫院新竹分院骨科主任王子康提醒民眾,這些不良習慣都會讓骨質疏鬆症提早找上門。 為了預防骨質疏鬆症的發生,台北市立聯合醫院中興院區中醫傷科主治醫師林文彬在其研究中提出,預防骨質疏鬆症,應該從兩方面來著手。首先要預存骨本,年輕時要多吃鈣質食物,在骨鈣堆積完成之前要存到一定的骨量;另一方面要減少骨鈣流失,一旦骨鈣堆積完成後,就開始要避免流失,如此才能使骨鈣維持一定的密度,年老時才不會容易罹患骨質疏鬆症。 第三個錯誤觀念 但是在坊間,為了預防骨質疏鬆症,民眾常常購買一堆葡萄糖胺來存骨本,但事實上這是錯誤的觀念。三軍總醫院神經外科部主任馬辛一曾在媒體上公開指出,葡萄糖胺是用於疏緩關節症狀與加速關節軟骨的修復,與存骨本一點關係都沒有。因此,如果想為家中年長者預防骨頭老化建議還是要補充高單位的鈣片。 第四個錯誤觀念 第四個錯誤觀念就是以為趁年輕,多吃鈣片就能夠留住足夠骨本,因為如果購買的鈣片內容不對、食用方法不對,吃了再多鈣片等同於零。馬辛一醫師曾透過媒體建議民眾三個正確觀念,第一、咬碎鈣片的吸收率較好。第二、光吃純鈣片效果不佳,一定要選擇加入維生素D的鈣片產品。 因為身體需要藉由維生素D的輔助才能有效吸收鈣,所以在鈣片的品牌選擇上,除了以含鈣量最高的碳酸鈣為主外,最好選有添加鎂、鋅、銅、錳及維他命D3等礦物質和維生素。維生素D可以幫助或促進鈣、磷的吸收及利用與骨骼及牙齒的生長發育;鎂能參與骨骼再生,有助於增加骨質密度;鋅能夠幫助骨骼發育,提升D3 的吸收作用;銅則是強化造骨細胞活動力,減少骨質流失;錳能加速骨骼再生,強化骨質;第一定要搭配適量的運動。譬如走路、爬樓梯或者是啞鈴操等運動皆可以提升骨質密度,但游泳、自行車等運動則無法提升骨密度,其最主要的取決關鍵在於雙腳的負重力。同時再搭配日光,才能促進體內形成更多維他命D,而維他命D則會促進鈣的吸收,如此才能真正的讓吃進去的營養素都能真正發揮效用。 第五個錯誤觀念 一般民眾都誤以為補鈣就是存骨本而已,其實不然。雖然我們身體內99%的鈣是儲存在骨骼和牙齒中,剩下的那1%的鈣則是存在血液中,它的量雖然少,但卻對我們身體機能有著鉅大的影響:血鈣參與了肌肉收縮,神經傳遞刺激,幫助血液凝結及維持正常血壓等重要功能,所以血中會保持一定的血鈣濃度,以便能隨時供身體使用,因此當鈣質食物攝取不足或其他因素使血鈣降低時,身體便會自動將骨骼中的鈣遊離出來,以維持血鈣濃度的恒定,但長久下來就容易罹患骨質疏鬆症了。   圖片來源:健康2.0   對失眠、焦慮等症狀確實有幫助的純天然營養素:鈣、鎂、維生素D 鈣、鎂、維生素D 這三種營養素對於改善失眠、焦慮等症狀有著很大的幫助,其作用與原理分別如下: 一、鈣 鈣,在人體內可不僅僅是骨質的成分而已。日常我們所補充的鈣質,必須經過離子化,才能被人體吸收利用。正常情況下,30歲之後人體鈣質流失的速率漸漸會大於鈣質吸收的速率,尤其是更年期或是有在服用藥物的民眾(例如,類固醇、利尿劑、抗凝血劑、胃藥、止痛藥等),更容易發生血鈣不足,以及因為血鈣不足造成鈣質從骨骼中游離出來引起的骨質疏鬆症狀。 而鈣質在人體中,除了作為骨質的成分支撐我們的身體以外,同時也負責處理神經傳導、肌肉收縮、血液凝固、心臟的跳動、荷爾蒙等生理作用。而這些離子化的鈣質我們稱之為「游離鈣」,分布在全身的軟組織與血液當中,約佔人體鈣質總含量的1%。因此,人體內的鈣質濃度必須保持一個恆定的狀態,才能維持基本的生理作用。 而游離在骨質之外的鈣離子通常以一萬比一的比例存在於細胞外部與內部,這樣的濃度差異促成了鈣離子在細胞內外的流動。每當鈣離子進入細胞時,細胞本身就就會接收到訊號,這個信號即可開展出促進神經傳導、肌肉收縮等功能。正常來說,上述功能完成後鈣離子會被移出細胞外,但如果因為某些異常原因而導致鈣離子留在細胞裡,就會使訊號發生異常,影響神經傳導與肌肉收縮。舉例而言,當鈣離子進入肌肉細胞時會使肌肉細胞收縮,離開肌肉細胞時會使肌肉放鬆,所以當鈣離子異常地留在肌肉細胞內,就會導致肌肉緊繃、肩頸酸痛等症狀產生。同理,這樣的緊繃如果發生在腦神經細胞就會導致容易焦慮、恐慌的症狀。所以,鈣在我們的體內並不只是骨質的原料而已,也是人體內不可或缺的重要電解質。   二、鎂 鎂同樣也是人體所需的重要礦物質。成人體內約有20-30公克的鎂,而這些鎂大約有50%儲存在骨質裡,剩下的50%則大多存在於細胞之中。上面我們談到當鈣離子進入細胞後如果發生異常,使得鈣離子滯留在細胞內,將會導致肌肉、神經緊繃等症狀發生。而調節鈣離子進出細胞開關的,正是鎂。鎂可以將細胞內鈣離子再度移出細胞外,將多餘的鈣存回骨質之內。這也是為什麼鎂可以舒緩我們的緊張、緩解肌肉緊繃的症狀。而因為鎂的功效主要是協助鈣離子回到骨質之中,所以攝取適量的鎂亦可以增加骨質密度、避免骨質疏鬆等。攝取鎂對紓緩任何的緊繃都有一定的幫助。但必須注意的是,鎂有軟便的效果,攝取過量的鎂可能導致腹瀉的情形發生,如果在使用鎂離子補充品期間發生腹瀉的話,減少每日的使用量即可改善腹瀉的症狀。   三、維生素D 維生素D是一種脂溶性的維生素,其功效主要可分為兩個方面:就骨質保健來說,同時補充鈣質以及維生素D十分重要,因為維生素D可以促進鈣質的吸收,如果在吸收鈣質的同時沒有同時補充維生素D,鈣質的吸收效率將會大打折扣;除此以外,維生素D也可以促進骨質釋放鈣離子,維持血鈣濃度的平衡,協助神經傳導、維持肌肉的生理作用等,對於內分泌調整、情緒、腦部、神經系統的健康等皆有很大的助益;此外,維生素D亦是身體免疫系統的重要營養,可以激活部分免疫細胞中溶酶體內的抗菌胜肽(cathelicidins),能夠促進免疫系統的功能,保護我們免於外界細菌的滋擾。根據研究,維生素D缺乏容易引起心血管疾病(高血壓、心肌梗塞、中風、充血性心臟衰竭、周邊血管疾病、動脈粥樣硬化)與某些皮膚疾病(乾癬、 角質病變)等, 維生素D就是在我們的身體裡扮演著維護健康的重要角色。   補充鈣、鎂、維生素D的益處 1、改善失眠情形,提升睡眠品質 在人體合成神經傳導物質的過程中,鎂離子有一定的功用,所以適量的補充鎂對穩定情緒、鬆弛肌肉、消除緊張有很大的幫助。鎂離子對於調節神經的感應有很大的效果,當人體內的鎂離子濃度不足時,神經細胞會變得很容易受到刺激,造成容易興奮、激動、敏感、神經質等反應。而我們的腦細胞這樣長期接受大量刺激也會導致入睡困難,逐漸惡化呈失眠的症狀。鎂離子可以有效的放鬆腦神經,對於淺眠、多夢、睡不著等睡眠障礙都有相當的幫助,進入深度睡眠變得容易後自然可以提升睡眠品質,讓身體得到更好的休息。   2、緩解肌肉酸痛、痙攣、疼痛 鈣離子與鎂離子是肌肉纖維放鬆收縮過程中不可或缺的電解質,鈣離子可使肌肉細胞拉緊,而鎂離子可使肌肉細胞放鬆。倘若人體所攝取的鈣鎂離子不夠,則肌肉在收縮放鬆的過程中得不到足夠濃度的電解質幫助,自然容易導致肩頸酸痛、抽筋等問題,所以適量地補充鈣鎂離子,對於肌肉慢性酸痛等問題都會有很大的幫助。酸痛問題改善,人自然就輕鬆,心情好起來,生活品質自然也跟著提高了。   3、改善酸性體質 細胞中的粒線體是產生能量的重要構造,粒線體利用氧氣,通過燃燒蛋白質、醣類、脂肪等物質而產生能量。在產生能量的過程中蛋白質、醣類、脂肪等最終會變為酸性廢物(尿酸、尿素等)。這些酸性廢物主要由我們的腎臟負責代謝,代謝的過程中,腎臟需要透過鹼性的礦物質中和酸性廢物,而鈣鎂離子正是支援腎臟平衡掉酸性廢物的重要元素。在腎臟代謝酸性物質的過程中如果得不到適當的鹼性礦物質平衡酸鹼值,則人體會自動從骨骼中溶解出鈣(脫鈣作用),等支援腎臟平衡酸性廢物的任務完成後再回到骨骼當中(再鈣化),在我們的身體裡,鈣不斷地在骨骼與細胞之間轉移,扮演平衡人體酸鹼度的作用。但現代人的飲食習慣(精製碳水化合物、食品添加劑)使得鎂攝取不易,而鈣離子的再鈣化作用(回到骨骼中)必須透過鎂的幫助,一但體內的鎂含量不足,這些多餘的鈣游離在細胞之間,就可能造成肌肉緊繃、易緊張等症狀產生。 最後在品牌的選擇上,建議選擇配方完全的挺立鈣加強錠。挺立是全球第一大鈣片品牌,最了解消費者的需求,挺立鈣加強錠含六大強化成分(碳酸鈣、維生素D、和鎂鋅銅錳),給予長輩骨骼、肌肉雙效保護! 維生素D3增進鈣吸收,一錠抵兩錠,輕鬆補充2倍鈣,維持骨骼健康不費力!加上高單位的維生素 D 以支持骨骼強度和柔韌性幫助骨骼和牙齒的生長,滿足對存骨本的需求。還能幫助睡眠不受失眠的困擾。 全球鈣片領導品牌,骨骼保養最佳選擇,保健食品首選品牌。   來去逛逛>>>更多補鈣產品   資料來源 1.男爵風 2.​​健康2.0 3.數位南投地方新聞   免責聲明 本部落格內容沒有得到當地衛生部門的批准,不能被用於診斷、治療或提供醫療建議。所涉內容僅供參考。如有醫療或健康方面的任何診斷或治療上的問題請諮詢醫師或其他專業醫護人士。本部落格所提供的信息不能替代任何由專業醫護人士提供的意見和建議。本部落格裡關於任何產品的任何主張都沒有被證明能診斷、治療、治癒或防治任何疾病。  
2022-07-05

畢業求職潮到來,你知道B群可以幫助醒腦嗎?

隨著畢業季到來,今年應屆畢業或退伍的新鮮人因為適逢疫情擔心沒工作,投入職場意願大增。在這麼多競爭中怎麼確保能在面試時提神醒腦維持好精神?提振精神,營養師推薦B群!!   圖片來源:網上圖片   維他命B群是什麼? 維生素B群 (Vitamin B Complex),又稱維他命B群,是人體無法製造或製造不足,需要從食物來獲得的一種水溶性營養素。   B群包含了B1、B2、菸鹼酸(B3)、泛酸(B5)、B6、生物素(B7)、葉酸(B9)和B12共八種的維生素,既能獨立奮鬥、也能彼此合作,若是將身體比喻成一齣戲劇,B群就是一群出色的小配角,輔助食物營養這些主角們,讓一場精彩好戲完美落幕。   一但缺乏某一種維他命B會使相對應的營養素吸收與代謝受阻、影響各種生理機能的運行,所以最主要的B群功效,就是協助我們好好利用吃進來的營養,將其轉化成能量給身體做使用,維持健康代謝。 說到營養品,最多人吃的就是維生素B群,B群不僅掌管人體能量代謝的關鍵,同時也能幫助我們舒緩情緒,是身體維持順暢運作最重要的營養素,當我們熬夜、加班、工作爆量時,B群會是我們的最佳夥伴;在食用上,因為B群是水溶性,多餘的B群會從尿液排除,只要照著補充品上的說明或者不過量的食用食品,不用太擔心會對身體帶來負擔。   維他命B群的功效以及好處 圖片來源:MEDSCHOOL 健康醫學院   你我都知道,吃B群可以幫助增強體力、維持精神旺盛,但他的功效不只如此,每一種維他命B都有各自代表性的作用: 維他命B1功效:有助於維持能量正常代謝、正常的食慾,維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能 維他命B2功效:有助於維持能量正常代謝及皮膚的健康 維他命B3(菸鹼素)功效:有助於維持能量正常代謝、增進皮膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康 維他命B5(泛酸)功效:有助於維持能量正常代謝,增進皮膚和黏膜的健康,以及助於體脂肪、膽固醇的合成及胺基酸的代謝 維他命B6功效:有助於維持胺基酸正常代謝、紅血球中紫質的形成、紅血球維持正常型態,幫助色胺酸轉變成菸鹼素,及增進神經系統的健康 維他命B7(生物素)功效:有助於維持能量與胺基酸的正常代謝,脂肪、肝醣與嘌呤的合成,增進皮膚和黏膜的健康 維他命B9(葉酸)功效:有助於紅血球、核酸、核蛋白的形成,及胎兒的正常發育與生長 維他命B12功效:有助於紅血球的形成、增進神經系統的健康   綜合以上的B群功效,可以了解B群的重要性,不過一般人不太容易發現自己缺乏哪一種,所以建議平時就要均衡飲食,以便吃到全方面的維他命B群。   什麼人不能吃B群? 圖片來源:療日子Healing Daily   維他命B群是代謝的小幫手,能加速身體許多的反應進行,只要適量吃基本上不用擔心會有什麼副作用。但對於有些消化道機能較不好的人,有可能會有拉肚子、噁心想吐的反應,而對於有嚴重睡眠障礙或是慢性症狀的人,因為本身機能不佳,比較容易增添身體的負擔,所以需要多加注意,不過也不是不能吃B群,建議可以先詢問專業醫師或藥師意見,確認後再使用更安心。   適合補充B群的族群       圖片來源:康健   除了上述族群需要小心,其他人可以安心吃來幫助補足平時需要的B群營養素,特別建議以下族群可以多多補充: 上班族、考生壓力大者 長時間久坐、維持同一姿勢,會使代謝循環不佳,可額外補充 活動工作量大者 需要更多能量來維持活動消耗,使得流失速度增加,可額外補充 中高齡、高齡者 隨著年紀增加,對食物營養的吸收率會下降,可額外補充 體質虛弱、特殊急症者 身體機能及代謝不佳,容易營養不良,可考慮補充 純素食者 平時完成不吃蛋、奶類食物,久而容易缺乏B12,需適量補充 備孕、懷孕婦女 葉酸(維生素B9)有助胎兒的正常發育與生長,特別是懷孕初期需要補充   來去逛逛>>>B群產品   資料來源 1.大紀元 2.Vitabox 3.MEDSCHOOL 健康醫學院 4.療日子Healing Daily 5.康健 免責聲明 本部落格內容沒有得到當地衛生部門的批准,不能被用於診斷、治療或提供醫療建議。所涉內容僅供參考。如有醫療或健康方面的任何診斷或治療上的問題請諮詢醫師或其他專業醫護人士。本部落格所提供的信息不能替代任何由專業醫護人士提供的意見和建議。本部落格裡關於任何產品的任何主張都沒有被證明能診斷、治療、治癒或防治任何疾病。  
2022-06-30

夏至到來~美白防曬不可少!!

防曬不是擦了就有用!用對比買對更重要 市售的防曬產品種類百百種,挑選時不應一昧選擇高防曬係數,更重要的是避免使用方式錯誤,導致保養成效不彰。民眾最常出現的使用問題就是塗抹量不足,以及未落實重新塗抹。   根據世界衛生組織(英語:World Health Organization, WHO)一再呼籲,防曬產品標榜的係數不再與時間長短成正比。防曬產品應每間隔 2 小時重新塗抹,且當戶外活動造成流汗或從事水中活動時,更需隨時重新塗抹防曬,甚至應選用具有防汗及防水性防曬產品,但使用防水產品不代表延長保護,仍需每間隔 2 小時補擦。   圖片來源:Heho健康   紫外線對皮膚的傷害 紫外線來自太陽光,根據太陽光的波長可區分為 UVA(長波)、UVB(中波)及 UVC(短波),由於 UVC 幾乎皆被臭氧層吸收,因此以前面兩者是造成皮膚老化的最大元兇,更是皮膚保養中最重要的課題。  例如長期處於室內也不重視皮膚保養的人,遠比長期曝曬陽光且勤於保養的皮膚還要好,也就是說紫外線光害會加劇皮膚老化速度及造成皮膚問題的產生,如曬傷、黑色素沉著、刺激、過敏、膚色不均、皺紋、角質增厚、痘痘惡化等,嚴重曝曬甚至是造成皮膚癌的主因。   圖片來源:Heho健康   防曬指數的意義 UV是光線中紫外線(Ultraviolet)的縮寫,可依波長大致分為UVC、UVB、UVA,其中UVC輻射因無法穿透臭氧層,目前並不易受其影響,而UVA和UVB的波長較長,會直接傷害皮膚,除了使皮膚變紅、黑或曬傷之外,還會導致老化或甚至是皮膚癌(Skin cancer)。以下介紹4種最常見的防曬產品指標與其意義: UVA(Ultraviolet Radiation A):波長為320 ~ 400 nm,約有95%的UVA能抵達地球表面,因波長較長所以穿透力強,可直達真皮層。UVA是導致皮膚曬黑、長皺紋和肌膚老化的主因,並會提高罹患皮膚癌的機率,但也較容易防護。 UVB(Ultraviolet Radiation B):280 ~ 320 nm,雖然波長和穿透力不及UVA,只能到皮膚表皮層,但能量卻比UVA來的強,UVB可使皮膚曬紅和曬傷,促使皮膚老化,增加皮膚癌的風險。 SPF(Sun Protection Factor):又稱為防曬係數,是對UVB的防曬指標,是指擦了防曬乳的皮膚,可延長不被曬紅曬傷的時間。簡單來說,SPF值愈高的產品,可延緩皮膚被曬紅曬傷的時間愈長。 PA(Protection Grade of UVA rays):指對UVA防禦能力的標準,防曬乳上一般都以+號表示防禦能力的強度,+號越多,代表對UVA的防護效果愈佳,最高指標到4個+號,也就是PA++++。這是日本所用的衡量方法,主要是依PPD(Persistent Pigment Darkening,防護指標)指數而定,以擦了和沒擦防曬乳的兩種肌膚,在光線照射後,24小時仍持續變黑的時間比值。 根據不同的防曬係數指標,無論是+、數值或★,越多代表能提供更好的保護,例如 SPF 30 可阻擋 UVB 輻射 96.7 %,相較於 SPF 50 的 98%,提升了 1.3%。 另一方面,任何防曬產品皆無法提供 100% 的防護效能,並且無論塗抹多少防曬係數的產品,皆可能因流汗、出油、脫妝、擦拭或皮膚的代謝,造成防曬成分的效果遞減,因此,適時的補妝或塗抹才是落實正確的防曬方法喔! 怎麼挑適合自己的防曬品? (1)注意常見的防曬品重要標示:   Hypoallergic (低敏感性)、Noncomedogenic (不會造成粉刺)、Sweatproof (抗汗)、 Water resistant(確保下水後20分鐘內都還有防曬效果)、Very water resistant(確保下水後80分鐘內都還有防曬效果)。   (2)大原則:   基質要和皮膚性質配合,不太油膩、不過於鹼性,保濕力夠。 低敏感性 標示清楚的化學成份、製造日期、有效期限 同時防禦UVA及UVB   (3)物理、化學防曬?   物理性防曬:利用折射的原理反光,使紫外線反射回去,達到阻絕紫外線。 優點是溫和不刺激,不易過敏;缺點就是質地偏油。   化學性防曬:利用防曬產品來吸收紫外線,再將它轉為熱能後釋放出來。 優點是清爽、不油膩;缺點則是較容易引起過敏;分子顆粒也容易滲入肌膚,引發皮膚病變。   兩種各有優缺點,目前的防曬產品大多是將兩者混合,達到清爽、溫和、不刺激的防曬效果,大家可以根據自己的狀況和喜好選用。   (4)一般來說,防曬係數SPF在15~50之間就有良好的防曬效果。   上班族:會接觸到陽光時間不多,大多待在室內,選擇SPF15的防曬產品即可。 如從事水上活動、戶外活動而長時間在太陽底下曝曬,就要選擇SPF30甚至是SPF50的防曬產品。 高係數的防曬乳,添加化學防曬劑的比例較高,反而比較容易引起過敏。 SPF30對一般大眾而言已經非常足夠,許多人都有一個迷思,以為防曬係數越高越好,好像擦了高係數的產品就不會曬黑、曬傷。然而,防曬係數越高,對皮膚的負擔也越大,毛孔阻塞、長痘痘的機率也跟著增加。   夏天如此濕熱,應該要選擇清爽、少負擔的產品,也應因每個人的膚質,選擇適合的才是正確的。 來去逛逛>>>防曬產品     資料來源 1.Heho健康 2.​​Hello 醫師 3.皮膚科葉家銘醫師 免責聲明 本部落格內容沒有得到當地衛生部門的批准,不能被用於診斷、治療或提供醫療建議。所涉內容僅供參考。如有醫療或健康方面的任何診斷或治療上的問題請諮詢醫師或其他專業醫護人士。本部落格所提供的信息不能替代任何由專業醫護人士提供的意見和建議。本部落格裡關於任何產品的任何主張都沒有被證明能診斷、治療、治癒或防治任何疾病。    
2022-06-21

澳洲保健品十大"常見問題"(上)

澳洲的保健品素以嚴格的監管體系和高端的品質在眾多保健品中脫穎而出。但是在選擇保健品的過程中,大家免不了也存在一些疑問,這篇文章就給大家總結澳洲保健品十大常見問題。   問題1: 澳洲保健品什麼牌子的最好?   大家只需要記住一點:所有在澳洲上市的保健品,都是要經過澳洲藥監局TGA嚴格審核檢測的。單從這一點來說,澳洲在世界上絕對走在前端,是為數不多的幾個可以把保健品當做藥品來監管的國家。因此,凡是在澳洲上市的保健品,從安全性到功效都有保障,而且從售價來說,各個品牌也並不會相差太多。如果不是從成分含量等方面的專業分析,我們都不能斷定“一種”品牌一定比“另外一種”更好。     問題2:保健品是不是含量越高越好?   並不完全是這樣。可以說,含量越高的保健品在“功效”方面也許越強。但是,大家不要忽視一點:你的身體是否真的需要這樣高的含量?   以大家都熟悉的“魚油”舉個簡單的例子,如果是你吃魚油只是為了日常保健,那麼,純度為300mg一粒的就足以滿足身體的需要。而如果你已經患有高血壓,想要吃魚油做輔助治療的話,那麼含量600甚至更高的醫用級別的魚油可能就更適合你。   問題3:為什麼有些保健品飯前吃,有些飯後吃?   餐前服用還是餐後服用,大多數是根據保健品的性質來決定的,一般脂溶性的保健品是隨餐服用主要是為了讓身體更好地吸收其成分;同樣,一些作為膳食補充如維他命,也是需要隨餐服用的。相對而言,排毒類會提倡餐前服用。   廠商會根據這種保健品的特性來給出最好的建議。而大家需要做的,就只是按照包裝說明來服用即可。如果廠商沒有特別指出什麼時間服用,那麼就說明無論你什麼時間服用並不影響效果。     問題4:可以同時吃多種的保健品嗎?   很多保健品都是可以同時服用的,但是,關於這點還是要具體情況具體分析。一個比較簡單的考慮方法就是問問自己,這種保健品是不是每天可以從食物獲取或者人體內自身可以合成的?舉個例子來說,維他命C,鐵,鈣,魚油這些,可能我們每天吃的食物裡都含有,那麼,這些維他命一般來說都是可以放心一起服用的。因為你吃飯的時候,這些元素絕對不可能嚴格分開攝取,既然日常飲食攝取沒有問題,那麼,通過保健品攝取也同樣不會有問題。   而像另外一些保健品可能不是我們每天常見飲食中會吃到的,尤其是一些草藥成分的:例如護肝片(主要成分是奶薊草),聖潔莓等等,這些成分的保健品就需要特別注意一下。我們通常還是建議您諮詢專業的醫生,而如果實在需要自行判斷,還有一個比較簡單的方法,就是盡量錯開時間服用。例如:你在吃SWISSE的膠原蛋白片,護肝片和葡萄籽,這三種廠家都建議隨餐服用,那麼如果你早餐後剛吃了膠原蛋白片, 護肝片就留到午餐後吃,葡萄籽留到晚餐後吃,這樣安排,可以避免保健品潛在的衝突。   特別提醒大家,如果你在服用處方藥物,那麼,服用任何保健品之前都一定要諮詢醫生。     問題5:保健品能治病嗎? 其實關於這個問題,我們不能說“可以”,也不能說“不可以”。為什麼這麼講?   首先我們要考慮的是自己得的是什麼樣的病症,嚴重危及到健康甚至生命的病症,是絕對不可能只靠保健品就可以治療的,藥物治療必不可少。但是,同時服用一些保健品可能會起到“輔助治療”的功效。對於一些並不是很嚴重的病症,尤其是“慢性疾病”,使用藥物治療不但副作用大,而且效果往往不夠理想,這時候,保健品也許是更好的選擇。因為保健品的主要作用就在於調節人體自身機能和免疫力,很多病身體調理好了,病症也會隨著消失。 所以,不要期許保健品會有什麼立竿見影的“神奇”效果,但是,也不要低估保健品對人體調節的作用。根據自身的身體狀來做選擇才是上策。     來去逛逛>>>營養保健   資料來源 澳微幫 免責聲明 本部落格內容沒有得到當地衛生部門的批准,不能被用於診斷、治療或提供醫療建議。所涉內容僅供參考。如有醫療或健康方面的任何診斷或治療上的問題請諮詢醫師或其他專業醫護人士。本部落格所提供的信息不能替代任何由專業醫護人士提供的意見和建議。本部落格裡關於任何產品的任何主張都沒有被證明能診斷、治療、治癒或防治任何疾病。        
2022-06-20