9大身體求救訊號 !你可能缺鈣了! 教你這樣補「鈣」最有效!

  缺鈣全身器官都會受影響。根據統計,國人高達9成缺鈣,其實缺鈣不只容易抽筋、骨質疏鬆,更可能會造成心悸、失眠、蛀牙、頻尿、皮膚粗糙、視力模糊、頻尿。   圖片來源:健康2.0 缺鈣影響全身器官 敏盛醫院研究副院長江坤俊指出,人體的鈣只會分布在3個部位,90%在骨骼,其餘在牙齒的琺瑯質,以及1%在血管內;血管內的鈣負責肌肉收縮及神經傳導,如果缺乏鈣質就容易心悸,因為心臟肌肉不穩定,心跳1分鐘跳超過120下。 江坤俊分享,診間常有4、50歲的女性,出現失眠困擾就以為是停經症候群,其實是因為缺乏女性荷爾蒙,腸胃道吸收鈣的能力只剩27%,導致缺鈣引起失眠問題,多補充含鈣的食物,經過2~3星期後,大部分症狀都會改善。 另一名50多歲病人,因為骨頭痠痛就醫,確診有骨質疏鬆症,並伴隨失眠困擾,經過補充鈣片、維他命D,不再失眠,也不用吃安眠藥了。 9大缺鈣警訊 ❶心臟:心悸 ❷肌肉:抽筋 ❸一般神經:手腳末梢刺麻 ❹自律神經:失眠 ❺牙齒:鬆軟、斷裂、牙周病、蛀牙 ❻大腦:神經混亂、多夢、幻聽、幻覺 ❼皮膚:粗糙、搔癢、濕疹 ❽眼睛:視力模糊 ❾泌尿系統:頻尿     圖片來源:百喬生醫 補鈣飲食這樣吃,記得要「少量多次」 營養師高敏敏說明,鈣是人體不可缺少的礦物質之一,除了維持骨骼健康,也可以穩定血壓、調解分泌、傳遞正確神經訊息。民眾要正確補鈣,建議以下4重點:  1.每天吃2份乳製品 乳製品是天然補鈣的基礎,推薦食物:牛奶、起司、優格、優酪乳、乳酪。 2.多吃富含維生素C食物 維生素C能促進腸道對鈣質吸收,推薦食物:芭樂、奇異果、小番茄。 3.多吃豆製品 豆製品的含鈣量高,大豆異黃酮也能促進骨合成。推薦食物:豆乾、豆漿。 4.堅果種子可選黑芝麻 黑芝麻100克就有1456mg的鈣,可撒在白飯或加入牛奶中。其他堅果類推薦食物:花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁果、開心果。 高敏敏也提醒,補鈣食物少量多次吃,吸收才會好,每日1000mg鈣質可分散在各餐攝取;一次吃高劑量的鈣,吸收率反而會降低。 補鈣也要留住鈣:4 大容易流失鈣質的飲食方式 除了補鈣,減少鈣質流失亦非常重要。只要做齊以下四件事就可以大大減低鈣流失。 1. 避免攝取過多鹽分 平日應減少進食過多調味料和醃製食品,如鹹魚、臘腸、午餐肉等。人體中有99%的鈣質藏在血液中,骨骼中的鈣不到1%,鹽分進到身體後會轉化成鈉離子,當腎臟把多餘的鈉離子排出體外時,也會把鈣離子一併排走。吃得愈鹹、排出愈多鈉離子的同時,鈣質也在流失中。 2. 避免進食過多肉類 高蛋白質食物會導致鈣流失得更快。如果進食太多動物性蛋白,會增加尿液中鈣的排泄量。平日的飲食中應盡量減少進食豬肉、牛肉等紅肉。 3. 避免攝取過多咖啡因 咖啡、濃茶、汽水和能量飲品內含的咖啡因會加速鈣流失。以咖啡為例,咖啡豆中含有豐富草酸,令身體中的鈣隨之排走。世界衛生組織建議,乳品與含咖啡因飲品應避免一同飲用,因牛奶中的鈣質會與咖啡所含之草酸結合而排出體外,降低鈣質吸收。 4. 避免飲酒和吸煙 酒精和煙草裏的化學成分會令骨骼中的鈣和骨細胞活動受抑制,更會妨礙鈣、鎂的吸收。即使定時食鈣片,但若常常飲酒,好不容易吸收了的鈣質亦會流失。      圖片來源:百喬生醫 適時且適量補充補鈣保健品,避免影響身體吸收 除了從飲食來源攝取鈣質,也可以檢視自己的日常飲食習慣,若是較少機會可攝取高鈣食物,可以經由補充鈣保健食品,補足缺乏的鈣。參考國人膳食營養素參考攝取量(Dietary Reference Intakes, DRIs),針對不同族群,每日建議鈣質攝取量如下: 7-9歲:800 mg 10-12歲:1000 mg 13-18歲:1200 mg 成人:1000 mg 補鈣保健品注意事項 市售鈣片有很多種選擇,來源有碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣等等,記得留意營養標示說明的鈣含量。以「適量補充」為原則,避免一次食用高劑量的鈣片,並且每一餐都能穩定攝取鈣質,如此一來補鈣的效果會比較好。另外,有補充鐵劑的民眾需特別注意,建議與鈣片保健食品間隔2小時食用,避免交互作用而影響吸收率。 來去逛逛>>>https://www.buy4beautytw.com/categories/supplements 參考資料: 1.健康2.0 2.百喬生醫 3.香港01 4.康健雜誌   免責聲明 部落格內容得到當地衛生的批准,不能被用於診斷、治療或提供醫療。所涉及的內容涉及本段內容。如果沒有醫療健康方面的任何診斷或治療問題諮詢或其他建議本部落格的意見備選信息不能由專業醫護人員提供和建議。本部落格的任何產品的任何原告都沒有被證明能夠診斷、關於治療、治愈或預防任何疾病。  
2023-01-18

每到冬天就提不起勁?

  最近氣溫直直落,極度怕冷的小編真的好想就這樣一直窩在棉被裡面度過這個冬季,不知道大家是不是也會因為天氣冷就會大大減少出門的慾望了呢,出現愛嗜睡、提不起勁、心情感到低落,身體似乎開始容易生病!     日照時間縮短、氣溫低,自然界的動物原本就處於冬眠的狀態,為了應對寒冷環境與覓食的缺乏,會減少體力的消耗。那麼對於人類的影響,除了活動力減弱外,還有可能會引起情緒的變化,這種因為天氣變化而造成的情緒失調,與日光誘發褪黑激素分泌較少有關,在醫學稱為「冬季憂鬱」。   褪黑素是由人體腦下垂體中的松果體所分泌的一種荷爾蒙,會根據所接受的光量多少來決定分泌量。褪黑激素的主要任務是管理人體的生物時鐘運作,隨著季節及白天黑夜而變動,它每天分泌量的消長,控制著人體清醒與睡眠的週期。充足的褪黑激素,除了可以改善失眠、調時差、紓解壓力之外,還能延緩老化現象。   而且減少日照身體就無法藉由曬太陽合成維生素D,維生素D為脂溶性維生素,可由人體自行合成, 維他命D的功能除了保持骨骼強壯、防骨質疏鬆外,還有助於肌肉、心臟、肺和大腦功能的健康,能預防憂鬱症,甚至也能幫助身體的免疫系統,所以缺乏維他命D會影響人的情緒及免疫力。   如何擺脫冬季憂鬱   ✏充足的日照 想要得到陽光有效的維生素D,建議時間為中午11點至下午2點間,如果是在早上和下午才去曬太陽,生成維他命D2的效果比較不佳。曬太陽也不能太久唷,大約曬10到15分鐘,人體就能生成足夠的維生素D。   ✏適時運動 運動可促進血液循環,體內含氧量增加可活化大腦,提升工作效率。如果一直躲在被窩裡,反而會使思考能力、注意力渙散,一整天做什麼事都無法認真執行,且運動能加速身體新陳代謝、增強免疫系統,抗寒能力也會大大提升。   ✏營養補充 可藉由飲食來補充維生素D,植物來源包括黑木耳以及菇類(香菇、洋菇或蘑菇等),動物來源包括鮭魚、秋刀魚、吳郭魚、鴨肉、雞蛋以及豬肝等。 依照「國人膳食營養素參考攝取量」,成人的建議上限為每天2000 IU,外食或飲食不均衡者,可以挑選含有維生素D保健食品作為日常補給,小幫手在這裡為大家整理能夠補充維他命D的清單,大家可以依照自己的需求選擇最適合自己的保健食品唷。<<傳送門>>         資料來源: 維基百科 健康2.0  健康雲    免責聲明 部落格內容得到當地衛生的批准,不能被用於診斷、治療或提供醫療。所涉及的內容涉及本段內容。如果沒有醫療健康方面的任何診斷或治療問題諮詢或其他建議本部落格的意見備選信息不能由專業醫護人員提供和建議。本部落格的任何產品的任何原告都沒有被證明能夠診斷、關於治療、治癒或預防任何疾病。  
2023-01-10

又胃痛了該怎麼辦?

  每日三餐入口後,所吃下去的食物便會抵達胃進行消化吸收,提供我們所需的營養,這是普遍人們所知道胃的作用,好像只要感覺吃飽了,胃就不會有什麼太大的問題,但卻常常忽略其實胃也是需要好好照顧保養。     以小編為例,一忙起來就會忘記吃飯,或是等到餓到不餓了不知不覺就這樣過了正餐的時間,從沒想過也許年輕的時候還有身體本錢能夠揮霍,但時間一久了其實胃也會反撲,等到身體出現警訊了其實就已經是非常不舒服的狀態,就得掛急診看醫生,實在得不償失。   現在隨著快步調生活,會引起胃不適的原因也不僅僅是因為飲食,另一方面可能是因為不良的生活習慣、情緒壓力因素,像小編在趕工作、趕車、搶演唱會門票的時候也會因為壓力過大、情緒太過於緊張,胃就會開始隱隱作痛,這就是俗稱的壓力型胃痛,所以適時的讓自己心情放鬆和紓解壓力也是現代社會很重要的一環唷~           ✏️胃有哪七大功能:   暫時儲存食物 胃可以充當臨時儲存器官。因為這樣人們就不用頻繁的一直進食,那些進食後多餘的食物後可儲存在胃內,隨後慢慢排至小腸消化吸收。   分泌功能 除了粘液之外,它還分泌鹽酸和胃蛋白酶。幽門區的G細胞分泌胃泌素,它是胃腸道激素之一。   消化功能 消化功能是由一種稱為胃蛋白酶的物質完成的。它是一種蛋白水解酶。   保護功能 是由於存在鹽酸而導致高酸環境,使許多微生物死亡。從而保護胃腸道免受微生物侵襲。   造血功能 是由於胃腺分泌的內因子。內因子對於迴腸區域維生素B12的吸收至關重要。   吸收功能 也是胃的功能之一。少量的水和酒精可被胃部吸收。   運動功能 胃的運動將固體食物轉化為稱為食糜的流體糊狀物,並將其少量地輸送至十二指腸以在小腸中適當消化。   ✏️常見的胃痛原因大致上分為以下幾種:   1.刺激性飲食 吃了大蒜、辣椒、酒精等高刺激性的食物、會促進胃酸分泌的碳酸飲料、果汁、吸菸等,都可能會造成胃痛、胃黏膜發炎。   2.食物難消化或容易脹氣  咖啡、氣泡飲、洋蔥、辣椒、甜食,與油炸類、脂肪含量高等食物,停留胃部時間增加,導致胃酸過量分泌。    3.沒有定時定量  三餐時間不固定、暴飲暴食、吃太飽等,不只會刺激胃酸分泌,造成不舒服,還可能使賁門括約肌鬆弛,引發胃食道逆流。   4.胃腸道疾病  胃炎、胃食道逆流、膽囊炎,都會引起胃痛不適感、噁心、嘔吐、消化不良、食慾不振、腹脹、胸口灼熱等症狀。嚴重時甚至可能併發胃潰瘍、胃出血、胃腫瘤,且有癌變的可能。    5.壓力過大與情緒不穩  因為胃部分布了大量的神經系統,一旦緊張時,鄰近胃部的交感神經就會產生作用,使胃部產生收縮,引起疼痛不適。慢性壓力也會導致胃食道逆流,俗稱為火燒心或胃酸逆流。     ✏️胃痛怎麼辦?胃痛到底要吃什麼?   如果是吃太多很撐或是吃了刺激性食物導致的急性胃炎,當天最好不要吃任何東西,讓腸胃好好休息,第2~3日可以喝簡易清淡的蔬菜湯、牛奶等流質食物,待胃有比較好些在進食一些豆腐、白粥、白肉魚等容易消化的食物,讓胃慢慢恢復健康。   ✏️如何保養胃   1.適時補充水分 水分能在咀嚼時軟化食物、幫助食道的吞嚥,並在人體排泄時製造質量較為密集的軟便。水分也能幫助食物分解,讓我們能更有效地吸收營養素。   2.規律的飲食時間 人體的生理時鐘是調節每日行為的生物時鐘,在固定的時間用餐可以維持正常的消化功能。不規律的飲食習慣會使得胃在消化食物時造成額外負擔,甚至造成脹氣或消化不良的問題。   3.充分咀嚼食物 咀嚼可以調節吃飯的速度,長輩常常叮囑要細嚼慢嚥,主要是要控制自己不會吃過快導致噎到或是一下子進食太多造成胃部負擔,還能讓食物能更順暢通往食道並幫助胃部進行消化程序。   4.避免服用對胃黏膜有損害的藥物 有些藥物,如阿司匹林、地塞米松、強的松、消炎痛等,對胃黏膜有刺激作用,可加重胃潰瘍的病情,應儘量避免使用。   照顧我們的胃和維持整體健康息息相關,只要稍作改變一下生活方式就能提升胃部健康唷,可以試試這款經澳洲藥監局TGA及GMP檢測,含專利配方薑黃素及純天然草本精華的【Nutrition Care】養胃粉150g,能有效改善腸胃不適,提高腸胃抵抗力,促進胃腸黏膜癒合、胃部代謝和營養吸收,改善消化不良,幫助腸道減壓、溫和護養胃部,對於經常加班的人來說,非常適合用於長期的胃部調養唷。   藉由小編的介紹,對胃部保養有更進一步的瞭解了嗎?? 隨時關注最新文章,讓小編與大家分享更多彩妝、醫療保健知識,歡迎分享給更多想要身體保健的朋友們吧 來去逛逛>> buy4beauty澳洲邦尼代購 資料來源: 壹讀 療日子   免責聲明 本部落格內容沒有得到當地衛生部門的批准,不能被用於診斷、治療或提供醫療建議。所涉內容僅供參考。如有醫療或健康方面的任何診斷或治療上的問題請諮詢醫師或其他專業醫護人士。本部落格所提供的信息不能替代任何由專業醫護人士提供的意見和建議。本部落格裡關於任何產品的任何主張都沒有被證明能診斷、治療、治癒或防治任何疾病。    
2022-11-24

帶起韓國養生新風潮的黑鑽石—黑蒜

現在人生活壓力大,三餐老是在外造成營養不均衡,容易便秘、氣色差,如何補充體內元氣就很重要!後疫情的現在,好的體內循環就是提升自己的保護力關鍵,讓我們告訴您黑蒜頭有什麼好處能讓韓國興起一波養生風潮,而且日本早就把黑蒜列為常見養生食物。     ✏大蒜有哪些營養? 大蒜營養包含,大蒜素、磷、鉀、鈣及甲烷蒜基三硫化物等營養素,現代研究發現大蒜有抗腫瘤、提升體內抗氧化酵素活性等效果,能降低血管硬化可能性,有助於維持認知能力及記憶力,生食大蒜效果最佳,卻也容易刺激,大蒜最主要的營養價值來自蒜素(allicin)是一種含硫化合物,也是大蒜吃起來嗆辣的原因,食用後還會讓人打嗝排氣,讓口氣嗆鼻、蒜味纏身。   ✏黑蒜是什麼?真的有黑色蒜頭嗎? 黑蒜並非新品種的大蒜,而是大蒜發酵所製成, 相較之下黑蒜不僅沒有口氣上的問題,健康好處更勝大蒜。經過發酵的黑蒜不僅外表吸睛如黑鑽石,營養成分也三級跳。經過嚴格環境控管、長時間低溫發酵熟成的黑蒜,富含抗氧化多酚、超氧化物歧化酶(SOD)等成分,能抵抗自由基,減緩身體的發炎和老化反應,維持神經、血管、皮膚的健康。中醫師陳峙嘉也指出黑蒜對於體內環保有極佳效果,和酵素一樣能幫助食物消化,也像益生菌有助平衡腸道菌種,更特別的是有「行氣」的作用:「腸胃蠕動不好的人,常常會卡很多老廢物質在腸子彎彎角角的地方,藉由黑蒜行氣、刺激腸子蠕動的功能,就可以讓這些髒東西排得更順暢。」   ✏ 大蒜VS黑蒜營養 那黑蒜頭和大蒜相比,誰比較營養呢?當然是黑蒜頭啦! 黑蒜頭保留了原本大蒜就有的營養素。 發酵過程將大蒜所含的蛋白質轉換為18種「胺基酸、膳食纖維、礦物質」等人體必需營養素,還更容易被人體吸收。 黑蒜頭擁有更良好的「抗氧化力」,這也是黑蒜頭比大蒜更為營養的關鍵因素! 黑蒜頭營養和大蒜營養最大的差別在於「抗氧化力」,黑蒜頭有更多的多酚類物質,就是黑蒜頭比大蒜營養關鍵的因素。 多酚是指包括單寧,類黃酮和酚酸,廣泛存在於水果、蔬菜和穀物等日常食品中,並具有良好的抗氧化能力。2017年FDA出版的藥物食品分析(Journal of Food and Drug Analysis, JFDA)期刊中指出,黑蒜頭所含的多酚物質是大蒜的4.19倍,類黃酮則是大蒜的4.77倍。   ✏ 黑蒜頭5大營養功效 1.抗氧化、促進新陳代謝 黑蒜頭中含有豐富的多酚類物質,根據2017年FDA出版的期刊指出,黑蒜頭所含的多酚物質是大蒜的4.19倍,類黃酮則是大蒜的4.77倍。黑蒜頭具備了優秀的抗氧化能力,甚至比生蒜更高!對於促進新陳代謝,維持體內環境健康非常有助益! 2.增強體力,精神飽滿有活力 黑蒜頭經過發酵,會將蒜頭的蛋白質分解成人體每日所必需攝取的18種胺基酸。 由於人體無法自行製造胺基酸,只能透過飲食補充。一但攝取不足,身體就容易感到無力疲倦、精神不濟,連帶影響健康狀況。 胺基酸在增強恢復體力方面十分有幫助!一但有了好體力,精神才會飽滿有活力;身體有力氣健康運作,自然愈來愈健康! 3.維持消化道機能,順暢有感 除了上述營養,黑蒜頭也含有豐富的膳食纖維,助於維持消化道機能。只要食用黑蒜頭一段時間之後,排便就會「順暢」很有感! 4.補充營養,改善疲倦狀態 黑蒜頭除了抗氧化、富含胺基酸之外,更含有多種身體所需的微量礦物質。 對於飲食不正常、日夜顛倒的族群來說,是很好的營養補充品,適時補充能提振精神、調整體質,改善疲倦狀態喔! 5.溫和補氣、美容養身 經過發酵的黑蒜頭,沒有生蒜來得燥熱,屬性上比較溫和,適合氣血虛弱的族群溫補養身。 加上抗氧化、助代謝的功效,因此在韓國年輕女性族群,流行起吃黑蒜頭補氣養身、美容抗氧化的風潮!   ✏ 黑蒜頭可以在家自己做? 只要有電鍋,就可以做出夢寐以求的黑蒜頭!因為黑蒜的製作不需要有額外的添加物,開啟電鍋保溫功能,放入蒜頭兩個禮拜就可以得到黑蒜頭! 長時間保溫的過程中,一定要注意用電安全唷! 黑蒜頭製作事前準備: 電鍋一台; 不鏽鋼架一個; 簡易竹製層架(要製作兩層以上使用,有合適替代物也可以唷);曬乾蒜頭; 紙巾數張或是乾淨抹布 黑蒜頭製作步驟: STEP1. 選用台灣的蒜頭,要曬乾的蒜頭唷!剪平蒂頭處的根鬚,梗的地方也修短,除去最外層的蒜膜(這樣的蒜頭就已經很乾淨了)不需要再水洗,保留完整蒜頭形狀。 STEP2. 電鍋的內壁還是很燙的,需要有層架避免蒜頭直接接觸電鍋(溫度會太高影響黑蒜頭熟成),需要保持鍋中的空氣流通!如果想要一次做多一點,要使用層架輔助唷,避免蒜頭堆疊影響熟成效果! STEP3. 蓋好鍋蓋開啟保溫按鍵,維持保溫溫度加熱蒜頭。 STEP4. 定期的翻面,打開鍋蓋要快速的蓋上,因為會有水份容易讓蒜頭發霉,鍋蓋上如果有水氣再用紙巾或乾淨毛巾擦乾。 STEP5. 等待14天,黑蒜頭完成!!     如果不愛吃蒜、討厭蒜味又想要獲得蒜的好處,其實可以選擇更便利的補充方式唷! Unichi黑蒜精華方便攜帶,在忙碌之餘也可以輕鬆補給,每日一粒增強體力提升自身抵抗力! 來去逛逛>> buy4beauty澳洲邦尼代購       資料來源: 詠統生技 黑蒜伯   免責聲明 部落格內容得到當地衛生的批准,不能被用於診斷、治療或提供醫療。所涉及的內容涉及本段內容。如果沒有醫療健康方面的任何診斷或治療問題諮詢或其他建議本部落格的意見備選信息不能由專業醫護人員提供和建議。本部落格的任何產品的任何原告都沒有被證明能夠診斷、關於治療、治愈或預防任何疾病。    
2022-11-17

頭痛、淺眠、無力找不到原因?現代人飲食普遍缺「鎂」

  處在現在的高壓環境,疲勞、頭痛、虛弱、易怒這些症狀變得常見,但其實也許是「礦物質」攝取量不足,而其中最常被忽略的礦物質,除了鈣質之外就是「鎂」了。「鎂」的攝取量不足,僅次於鈣質,而這2者之間又會互相影響,所以大家在拚命補鈣的時候,其實也要注意自己是不是出現了缺乏鎂的症狀,否則鈣質吃再多其實也沒用。   ✏ 鎂是什麼呢? 鎂(Magnesium)是維持身體機能必需的微量元素也稱作細胞活動的守門人,廣泛存在植物與動物的體內。成年人體内內鎂的總含量為21-28g,其中60%的鎂存在骨骼、牙齒中;肌肉組織占30%;其餘分佈在肝臟及腦等軟組織。鎂是人體含量第二名的陽離子,在骨骼保健、新陳代謝和肌肉運作中扮演了重要角色。一但缺乏鎂除了會變得急躁、容易緊張、抗壓性降低,影響入睡和放鬆,甚至體內代謝和健康維持。     ✏ 鎂的6大功用 維持心臟與肌肉正常運作 骨骼成長與維持 改善消化功能 對抗身體發炎 紓解壓力 改善失眠     ✏ 鎂的原因與症狀 缺乏鎂的原因很多,例如胃食道逆流、克隆氏症和潰瘍性結腸炎會使病人的腸胃道吸收能力大打折扣。急性食物中毒引起的上吐下瀉會引起電解質失衡,也容易造成鎂缺乏。藥物也是鎂缺乏的因子之一,長期服用利尿劑是較常見的原因。缺鎂初期會先有噁心、嘔吐、食慾不振和疲勞等症狀,缺鎂還會出現以下症狀。 1、骨質疏鬆:缺鎂會影響副甲狀腺素分泌,而副甲狀腺素和鈣離子調控有關,此時人體為了平衡血鈣濃 度會讓骨骼中的鈣質游離到血液內。骨質長期崩解就容易引起骨質疏鬆。 2、注意力不集中:鎂參與3大營養素(醣類、脂肪、蛋白質)的代謝、合成。當體內鎂不足,供應人體  的能量也不足,此時耗能較高的大腦,在沒有充足養分支應的情況下容易出現記憶力衰退、注意力不集中的症狀。 3、睡眠品質差:缺鎂會影響情緒和睡眠。鎂與身體的神經傳導有關,當體內的鎂不夠,情緒容易躁        動;且缺鎂時,腦細胞也容易經視覺接收過度訊息刺激,導致晚上不易入睡或是淺眠、睡不安穩。 4、肌肉痙攣:鎂也跟肌肉的放鬆、收縮有關。經常發生肌肉痙攣、抽筋的人,很可能是體內的鎂不足。     ✏ 如何正確補充鎂 頭痛、淺眠、無力找不到原因?現代人飲食普遍缺鎂。 衛福部做了一份調查,顯示國人的鎂攝取量只有日建議量的約六成。根據衛福部國民健康署建議每人每日的鎂攝取量,成人男性是380毫克;女性則是320毫克。除了營養補充品之外,從日常食物也能充分攝取鎂,包括:各類蔬菜(菠菜、牛蒡、南瓜、昆布等)、堅果(杏仁、腰果、胡桃等)、全穀類(蕎麥、小米、燕麥等)、豆類,以及初榨橄欖油、芝麻油、亞麻仁油或椰子油,都是富含鎂的食物來源。 現代人外食普遍,青菜攝取量明顯不足,可以搭配使用【Wagner】瓦格納鎂​適量補充,目前有複合錠劑及發泡錠形式。有補充鈣質需求,則須注意鈣與鎂比例保持在2:1,建議每日安全最高攝取量為700毫克(衛福部國民健康署建議),以免引起腹瀉或出現肌肉無力、嗜睡、口渴等副作用。     ✏ 鎂何時補充才適合 鎂在任何時間攝取都不會有太大問題,但如果有睡眠障礙的人,可考慮在睡前補充鎂的保健食品。因為鎂可幫助調解情緒、放鬆肌肉、降低抽筋的機率,睡前補充有助於增進睡眠品質。       來去逛逛>> buy4beauty澳洲邦尼代購       資料來源: HEHO 大研生醫 康健 Gankong 免責聲明 部落格內容得到當地衛生的批准,不能被用於診斷、治療或提供醫療。所涉及的內容涉及本段內容。如果沒有醫療健康方面的任何診斷或治療問題諮詢或其他建議本部落格的意見備選信息不能由專業醫護人員提供和建議。本部落格的任何產品的任何原告都沒有被證明能夠診斷、關於治療、治愈或預防任何疾病。  
2022-11-10

緩解貧血症狀 展現好元氣

  貧血症狀不可漠視,由研究指出2017年美國每10萬人中有1.7萬人死於貧血。而台灣至今貧血症狀的發生被視為常見疾病之一,因此許多患者對於貧血症狀的發生與原因產生巨大的疑惑,如:突如其來的暈眩、耳鳴、手腳麻木等症狀,卻認為只是營養不良造成的,而受到忽視,因此敏銳的觀察身體的變化與正確的醫療警覺觀念,才能避免疾病而造成的傷害。 根據世界衛生組織 (World Health Organization, WHO)全球疾病負擔(Global Burden of Disease (GBD) 2000) 的報告顯示,缺鐵性貧血與許多失能和死亡具有密切相關性,且可造成認知障礙、胎兒死亡率上升等諸多共病,尤其在非洲和亞洲部分地區造成併發症與死亡的比例特別顯著,因此看似常見的貧血症狀卻隱藏著許多身體危機。接下來將由小編介紹貧血的發生原因與症狀,最重要的關鍵於如何預防貧血。   ✏貧血原因 貧血是一種缺乏足夠的健康紅細胞來為身體組織輸送足夠氧氣的疾病。再者貧血症狀也意味著身體比平時感覺更疲倦或寒冷,或者皮膚看起來太蒼白無血色感,以上的主要原因是因為您的器官沒有獲得完整工作所需的氧氣。   而貧血有很多種形式,每一種都有其自身的原因。貧血可以是短暫的或長期的,範圍從輕微到嚴重。在大多數情況下,貧血有不止一個原因而造成。再者,貧血常見的原因是體內鐵含量低,通稱此種貧血為缺鐵性貧血,身體需一定量的鐵來製造血紅蛋白,血紅蛋白是一種將氧氣輸送到全身的物質。由下圖可以清楚知道貧血發生的各種原因與貧血種類,後續將帶著您一起瞭解貧血出現的症狀,讓您能夠隨時注意身體的變化。當貧血者的比例高,將伴隨著其他疾病的發生,因此提高健康警覺心,才能真正維護健康安全。   ✏貧血症狀 貧血的種類與範圍和嚴重程度皆有差距,首先可能出現以下症狀: 比平時更容易感到虛弱或疲倦 頭痛、頭暈 集中註意力或思考問題 易怒 食慾不振 手腳麻木和刺痛 手腳冰冷 如果貧血持續未改善並惡化,其症狀可能包括: 脆弱的指甲 渴望吃冰或其他非食物的東西(異食癖綜合症) 站起來時頭暈目眩 蒼白的膚色 舌頭疼痛或發炎 口腔潰瘍 女性月經出血異常或增加 男性失去性慾 總好奇如此常見的疾病,該如何有效預防呢?接下來將由小編告訴給您「貧血飲食小秘方」。 首先小編必須告訴您許多類型的貧血是無法預防的。但還是有解決方法喔!! 人們可以透過飲食、營養保健品的補充,來避免缺鐵性貧血和維生素缺乏性貧血。下圖為各類飲食所含有營養成分鐵、葉酸、維生素C等將列出作為飲食改善的參考依據,讓正確的飲食管理達到有效的預防疾病的發生。   經由上述飲食攝取外,營養保健品的補充也能改善缺鐵性貧血問題喔!!以下將由小編推薦您【Swisse】補鐵補血片,此款特殊營養補充片,有助於提供人們不能從食物中獲取充足的鐵元素。 為改善鐵元素不足者的營養保健品,不管是短暫性貧血或是長期性貧血皆可食用。再者,經研究結果表明,定期補充鐵與葉酸營養品者的女性患貧血或缺鐵的可能性較小。而【Swisse】補鐵補血片成分含有鐵、維生素C、維生素B6,還有有機認證螺旋藻,可幫助維持健康的血液,同時有助於貧血症狀的緩解,若為飲食不良者,可透過保健品的補充,預防疾病的發生喔!! 來去逛逛>> buy4beauty澳洲邦妮代購 資料來源: 北市醫學雜誌 Penn Medicine Cleveland Clinic National Library of Medicine – National Institutes of Health Mayoclinic National Library of Medicine – Archives of Dermatological Research 免責聲明 本部落格內容沒有得到當地衛生部門的批准,不能被用於診斷、治療或提供醫療建議。所涉內容僅供參考。如有醫療或健康方面的任何診斷或治療上的問題請諮詢醫師或其他專業醫護人士。本部落格所提供的信息不能替代任何由專業醫護人士提供的意見和建議。本部落格裡關於任何產品的任何主張都沒有被證明能診斷、治療、治癒或防治任何疾病。
2022-09-27

暑假結束踏入熬夜人生,該如何改善黑眼圈問題呢?

  黑眼圈的困擾而導致氣色很差,甚至上妝時很難以遮瑕美妝品修飾黑眼圈的暗沉,且上妝時間過久,導致脫妝而成為熊貓眼,此時便因為黑眼圈的出現感到困擾且憂鬱。再者,許多人總認為改變生活作息,將能擺脫黑眼圈的干擾,因此本次小編將帶妳瞭解黑眼圈形成的因素與類型,以及如何搭配日常保養方式,改善黑眼圈的問題。   首先,黑眼圈的形成方式複雜且多因素,與其發生相關的內在和外在因素眾多。而黑眼圈臨床特徵和發病機制的科學依據較少,通常黑眼圈與疲倦、睡眠不足和疲勞有關;然而,還有許多其他外在因素與生活方式相關的誘因,包括疾病、過敏、壓力、荷爾蒙變化、眼部區域的慢性刺激、眼睛疲勞、暴露於紫外線、脫水、營養不良、維生素缺乏、過度飲酒和吸煙等,皆會造成黑眼圈的形成,接下來將由小編分享黑眼圈的形成與相關研究吧!!!   黑眼圈的成因   遺傳性 根據Gellin 等人報告指出22名成員中六代家族黑眼圈影響關係,經指出遺傳將會決定色素沉著的形式與涉及的範圍,也可能會在兒童早期便發現其遺傳特徵,但隨著時間的推移,黑眼圈可能會加深或變淡。 色素沉著過度 日曬。陽光照射會導致您的身體產生過量的黑色素,陽光照射會導致周圍皮膚的色素沉著變黑。 眼睛下方的皮膚變薄 脂肪組織減少和膠原蛋白的流失與眼睛周圍皮膚變薄皆具相關。如淚溝為眼睛下方凹陷,而導致黑眼圈形成。 過敏 過敏反應和眼睛乾燥皆會引發黑眼圈形成,如過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎等,導致多種症狀的發生,並且使血液循環差,而造成血管型黑眼圈。 脫水 水分補充不足將導致眼睛下方的皮膚開始顯得暗淡無光,甚至影響肌膚乾燥狀態,若又過度摩擦,將會產生眼下細紋。 貧血 當身體缺乏鐵時,便會造成貧血反應,而血液無法傳送至全身時,則會產生青色黑眼圈。 如何避免黑眼圈產生呢? 答案是:無法避免。 黑眼圈的形成如同上述所說,伴隨著多種因素而產生。因此除了日常生活作息的改善以外,現階段針對黑眼圈相關的美容保健較有全方位的改善效果。由 研究指出大部分女性對於黑眼圈的重視程度較高,且居多為20至 30歲的年輕人,此年齡層受外貌、疲勞、熬夜而導致。據報導,睡眠不足是亞洲人群造成黑眼圈的主要因素,而壓力或焦慮、情緒波動和衰老都會影響黑眼圈的形成。 黑眼圈類型 接下來為分辨黑眼圈的類型與形成的原因,使對自身黑眼圈的形成因素有更多的瞭解與改善的空間,因此以下分為四類型進行講述,皆由小編透過醫療知識文章與研究進行彙整。   1.色素型黑眼圈 此類型為色素沉澱並長期累積而造成眼下黑眼圈的形成。再者,分為遺傳與後天影響,如家族遺傳使眼周容易色素沉澱、眼袋等問題,皆會使整體氣色有所影響。而後天為受陽光的照射下造成黑色素沉澱,或過度拉扯眼下肌膚造成皺紋與色素變暗。   2.血管型黑眼圈 由於眼下皮膚較薄,若因睡眠不足、過敏、熬夜、大量使用3C產品造成眼下血管擴張,便能顯見血管顏色。其中最為常見為過敏性鼻炎引起,眼周表皮的血液循環和鼻部是相通的,鼻子過敏腫脹就可能影響到眼周附近的血液流通不順,讓血管擴張,顏色變得特別黑、特別深。   3.眼袋皺紋型黑眼圈 隨著年齡的影響以及陽光的曝曬下,膠原蛋白逐漸流失,導致肌膚失去彈性。且未每日加強眼下保養或攝取維他命C食物,將會使肌膚結構遭受破壞,而產生眼袋、細紋。   4.混合型黑眼圈 過度使用3C產品造成眼睛痠痛,間接導致眼睛乾癢症狀,並揉眼睛而造成眼下皮膚過度摩擦。再者若熬夜或缺乏水分等因素,使眼下色素逐年累積,最後將造成黑色素沉澱,而無法即時改善黑眼圈。     黑眼圈如何日常保養呢?   日常保養確實能有效改善黑眼圈的加深程度,但必須於勤勞保養,才能抑制眼周的問題喔!!!以下將由小編分享保養小撇步給大家,同時也是小編日常保養的方式,愛美的保養方法,就讓小編來告訴妳吧!!!   改善睡眠、飲食習慣 建立良好的睡眠品質與達到睡眠時長,皆能降低熊貓眼的產生。若能改善飲食習慣,如多喝水、多攝取維他命C食物,將能讓肌膚氣色提升,而降低黑眼圈的問題。 冷、熱敷 看到冷、熱敷可能會讓大家產生疑慮,為何要冷敷又要熱敷呢?? 其實正確使用方式為針對眼睛疲勞、酸澀時需熱敷使血液循環,而冷敷為眼周感到紅、癢、熱時需藉由冷敷減少腫脹和收縮擴張的血管,以減少黑眼圈的出現。 使用眼周保養品 蘊含玻尿酸、維生素E成分的眼霜保養品為有助於治療黑眼圈的抗氧化劑,滋潤眼下肌膚,並提亮與緊緻細紋,使肌膚不再受日曬、過度摩擦的影響,導致眼下老化問題。 防曬 紫外線的照射下,不僅使肌膚膠原蛋白流失,同時也造成黑色素的形成,因此若未做好防曬的措施,將影響眼下黑眼圈的加深。   接下來由小編介紹一款澳洲知名眼霜為【Eaoron】青春眼霜,相信大家可能從許多社群、PTT版聽聞此眼霜的評價,若對成分還不瞭解的讀者們,本次將由小編介紹讓您了解成分與功效,並推薦給大家作為日常保養的眼霜好物。     Eaoron為澳洲品牌,所推出的保養品總會讓人為之一亮。如水光針與面膜的熱銷皆是消費者對產品的喜愛程度。本次眼霜擁有高濃度的玻尿酸與葡萄籽萃取成分,使眼周達到滋潤與美白的功效。再者小編超級推薦Eaoron眼霜的包裝設計,眼霜按摩頭能不使用手的情況下進行塗抹與按摩,並促進眼周血液循環,以及可避免手部按摩過度用力所產生的細紋。 與聲音。       藉由小編的介紹,對眼周保養有更進一步的瞭解了嗎?? 隨時關注最新文章,讓小編與大家分享更多彩妝、醫療保健知識,歡迎分享給更多愛美的朋友們吧 查看更多保養品>>>>邦妮澳洲直代購網站   資料來源: National Library of Medicine – J Clin Aesthet Dermatol National Library of Medicine – Archives of Dermatological Research     免責聲明 本部落格內容沒有得到當地衛生部門的批准,不能被用於診斷、治療或提供醫療建議。所涉內容僅供參考。如有醫療或健康方面的任何診斷或治療上的問題請諮詢醫師或其他專業醫護人士。本部落格所提供的信息不能替代任何由專業醫護人士提供的意見和建議。本部落格裡關於任何產品的任何主張都沒有被證明能診斷、治療、治癒或防治任何疾病。            
2022-09-21

七夕情人節展現專屬甜蜜~ 高CP值定情七夕禮物

一年一度的七夕情人節(8月4日)即將到來,還再思考如何規劃2022年七夕情人節嗎?想送給另一半禮物卻毫無頭緒嗎?本篇整理出「情侶送禮清單」,讓還沒準備禮物的情人們,好好安排七夕禮物。   每年總共有13次情人節,情侶之間總希望彼此能夠在紀念日以外的時間好好感受節日的約會時光,充滿儀式感的日子裡可特別安排旅遊行程、美食饗宴、 為另一半挑選禮物等,讓相處的時光成為最甜蜜的時刻。   面對即將到來的七夕情人節,你與另外一半是否已規劃好七夕外出踏青,還是選擇在家看看電影享受兩人世界呢!說了這麼多,趕快帶你瞭解七夕情人節該如何展現專屬於另外一半的情人禮物,以及觀察對方的喜好後,才能達到送禮送到心坎裡喔~~         💕七夕情人節   每年的農曆七月七日是中國的情人節。大家總認為情人節是充滿幸福與浪漫的節日,但其實七夕情人節起源於歷史發展,一場牛郎與織女被迫一年見一次面的淒美愛情故事。總在中秋節日快到來時,便會想起牛郎與織女的故事,這也是七夕情人節的傳說。而許多分隔兩地的情侶將這天視為情人之間相當重要的節日,願能在農曆七月七日與彼次相見,同時也象徵著長相廝守的愛情。   💝情人送禮清單   還沒準備七夕禮物嗎?日思夜想卻還是不知道要送什麼嗎?還是擔心送到另外一半不喜歡的地雷禮物呢?別擔心~~本次將彙整情侶送禮清單,讓還在為送禮而煩惱的情侶能夠快速找尋適合另外一半的情人節禮物 ⇩⇩⇩         ღ送禮的意涵   送禮過程中,總希望能夠給對方難忘的回憶,甚至賦予禮物生命的意涵,讓彼此能夠將這份禮物的回憶烙印在心上,並永遠記得對方。不同的禮物,在不同的時刻與氛圍代表的意義如此非凡,同時也將送禮的意涵告訴對方並表達自己的心意,因此本圖整理有關禮物的各種不同意義,讓各位能好好展現出專屬的甜蜜表現喔~~           看完以上的送禮首選與意涵後,對今年度的情人節是否都規劃好要送什麼了呢?若還沒規劃好的的情侶們,由小編推薦你高CP值產品,讓另外一半使用安心,食用也放心的產品吧!         來去逛逛>>【Cemoy】小太陽防曬霜50g SPF50+         來去逛逛>>【Life Space】B420塑身益生菌60粒         來去逛逛>>【Blackmores】維生素B抗疲勞片125片           經過這次的彙整讓你一整年度的送禮清單都由文章中進行選擇,不再猶豫需要送什麼禮物,讓送禮的心思成為感情上的小浪漫。最後不管七夕是否送禮或安排行程,都要好珍惜人生中另外一半的出現,能遇見後相愛是十分可貴的感情,因此好好度過這一年一度的七夕情人節,並享受浪漫幸福的時刻吧!!!   來去逛逛更多商品     免責聲明 部落格的內容得到當地衛生的批准,不能被用於診斷、治療或提供醫療。所涉及的內容涉及本內容。如果沒有醫療健康方面的任何診斷或治療問題諮詢或其他建議本部落格的意見備選信息不能由專業醫護人員提供任何和建議。本部落格的任何產品的任何原告都沒有被證明能夠診斷、關於治療、治愈或預防任何疾病。              
2022-07-29

養肝好輕鬆~跟著做 保肝又保命

今日為世界肝炎日,停下時間休息的片刻,邀請您一同關注並了解肝臟運作的重要性,同時分享更多護肝食物 報哩災~ 讓您「健康生活,安心護肝」        您是否經常熬夜,愛喝酒呢?隨著生活型態的轉變,大家開始習慣了夜生活的日子,即便無工作在身,也習慣滑著手機直到深夜。面對日夜顛倒的生活,是否覺得自己黑眼圈越來越重了呢?還是總覺得口乾、口苦等肝火旺盛呢? 以上症狀,皆可能是肝臟發出的警示喔!!!         愛護身體永遠不嫌晚 趕緊跟著做吧!! 根據衛生署國民健康局統計,台灣地區肝癌的發生率為每10萬人有74.3 人罹患肝癌,肝癌更是所有因癌症死亡的首要病因,每年約有3700位患者因罹患肝癌而往生,因此保護肝臟的功能,能預防其他疾病的發生。此篇帶領你了解肝臟在身體扮演的角色,以及保護肝臟的健康食物及方法,最後讓我們同心協力維護自身的健康。             ✏肝臟重要功能   肝臟如完善的化學工廠,具有五大生理功能。不僅能自行生產、加工,還可排毒、排泄及儲存,因此可看出肝臟是身體器官中相當重要的一環。以下功能逐一描述:   生產(合成)功能:利用胃腸吸收養分合成人體所必須的各種醣類、脂肪、蛋白質及部份荷爾蒙。保括在健康檢查單常出現的蛋白質如白蛋白、血液凝固因子及各種酵素(如GOT、GPT)等都是人體重要生理功能所必需的。 加工(轉化)功能:讓吃入體內的藥物發揮功能,同時會導致某些人體產生的荷爾蒙失去活化性。 解毒功能:不論是外來或胃腸道產生的毒素皆需肝臟解毒才能排出體外,因此肝臟對排毒消化等功能產生極大的影響力。 排泄功能:肝臟製造的膽汁可以促進腸胃道的消化吸收。人體內老化的紅血球會被脾臟破壞,其內部的血紅素最後轉變為膽紅素,肝細胞能將膽紅素攝入,水解化,排入膽汁中,最後流入腸道排出體外。 儲存(調整新陳代謝)的功能:肝臟可以將過剩的葡萄糖轉變為肝醣,並將過剩的脂肪酸轉變為脂質儲存起來。當人體缺乏能源時,肝醣及脂質時會被分解成葡萄糖或脂肪酸以供細胞產生能源。若肝臟代謝出現問題,則會影響食欲。   相信看完肝臟重要功能後,大家都知道不可漠視肝臟的重要性。 以下接著帶領你了解如何護肝又保肝~   ✏護肝好食   ▼深綠色蔬菜   深色蔬菜蘊含豐富的維生素B群及植化素,維生素B群可以協助並加速肝臟的代謝,而植化素能夠清除自由基,減少自由基對肝臟的傷害,並降低肝臟的發炎情況,避免引發慢性肝炎。    ▼胡蘿蔔   現代研究發現,胡蘿蔔中含有大量的生物鉀,能有效溶解沉積在肝臟裡的脂肪,達到降脂、疏通血管、增加血管彈性、改善微循環的作用。   ▼芝麻   芝麻除了含豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等,以及芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕櫚酸、卵磷脂、維生素A、B、D、E等營養物質。常吃芝麻,可保肝護心臟血管,還能清除細胞內衰老物質「自由基」,延緩細胞衰老。    ▼薏仁、綠豆   具有清熱、調節水分及抗病毒功能,並且可增加腸胃蠕動,排出痰濕,對於容易水腫、胃口差、口乾、口臭等身體問題,皆可食用「綠豆、薏仁」來消暑清熱。   ▼靈芝   靈芝可以提高肝臟的解毒能力,促進肝細胞再生,並產生抗體及干擾素,因此可用來治療慢性肝病。   ▼蘆筍   蘆薈是最棒的護肝食品。內含有豐富的穀胱甘肽,幫助人體排毒、抗氧化,並且蘆筍根部蘊含豐富的天門冬素,更有助於排出身體多餘的水分,改善水腫狀況喔~     ✏護肝要領       1.不要經常熬夜 晚上11點至凌晨3點是肝臟休息的時間,可能導致肝功能衰竭,無法正常發揮解毒、代謝等影響,因此盡量避免熬夜以及睡眠不足,降低肝功能損壞的風險。   2.規律運動 因飲食習慣、生活作息的影響,導致身體不堪負荷,常感到疲倦、心情浮躁、食慾差等問題,可安排每日運動10-20分鐘,緩解壓力的同時,可強壯骨骼和肌肉,也可預防慢性病發生。   3.避免暴飲暴食 保持良好的吃飯時間觀念,以及盡可能避免高熱量、高油脂或加工食品,這些食物會導致脂肪堆積,並造成脂肪肝以外,也容易增加身體裡的自由基,讓解毒、排毒、淨化血液…等功能失常,而損害肝臟的運作功能。因此想保肝就必須建立定時的均衡飲食。   4.戒菸酒 過量的飲酒,很容易造成酒精性的肝炎、肝硬化以及脂肪肝;同時食菸者也避免不了傷肝問題,菸內含有有害物質尼古丁,尼古丁隨著血液循環到肝臟,並會加速破壞好細胞,提高罹患肝病的風險,包括二手菸、電子菸皆會危害生命。為了身體健康,盡可能戒菸、少量飲酒才是保命的方法。   5.不亂吃藥 適當、適量的藥物能「治病」,過量、錯誤的食用藥品,則會傷身又致病喔~提醒大家建立好保健品、藥品的知識,讓吃補品成為護肝的好幫手喔~   世界肝炎日的道來,提醒著我們隨時關注身體的健康,以及改變人們對健康意識的警覺,透過更多維護健康與保健知識將改變傳統的醫療觀念,當民眾建立良好的醫療知識,不僅是帶動國民水準,同時也是保護自己的方法之一,因此更多知識訊息與保健產品請持續follow me~~   來去逛逛更多保肝產品     資料來源 台灣癌症基金會 健康補給站美 健康飲食,健康食材 早安健康 康健雜誌     免責聲明 部落格的內容得到當地衛生的批准,不能被用於診斷、治療或提供醫療。所涉及的內容涉及本內容。如果沒有醫療健康方面的任何診斷或治療問題諮詢或其他建議本部落格的意見備選信息不能由專業醫護人員提供任何和建議。本部落格的任何產品的任何原告都沒有被證明能夠診斷、關於治療、治愈或預防任何疾病。                                                  
2022-07-27

享受音樂的同時,也別忘記身材管理

台秋祭 TaiChill City-陽光|啤酒|比基尼 無數的live house在台灣遍地開花、獨立樂團在各地崛起,如果你也喜歡一手啤酒、一群朋友,讓靈魂沐浴在音樂裡,千萬不要錯過最chill的台秋祭 TaiChill City音樂季,為期兩天從早唱到晚,邀請Multiverse、西屯純愛組、魏嘉瑩、玖壹壹等多組台中在地樂團、藝人接力登場,帶給你專屬於台中最純最chill的態度與聲音。   圖片來源:FB@台秋祭 TaiChill City   台中美食推薦 台秋祭怎麼可能少得了台中在地美食,更少不了有鄉民神醬之稱的東泉辣椒醬 《丁山肉丸》《王記蘿蔔糕》《第二市場麻薏》《台中愛炒麵》《台中豬血湯》 台中人對東泉的熱愛已經到了生活不能沒有它吃美食更不能忘記它,所以這次活動方特別安排了離火車站非常近的第二市場美食讓各位搭配東泉來個美食之旅,有百年老店「丁山肉丸」還有傳承三代的「王記蘿蔔糕」加上只有我們台中才有的消暑聖品「麻薏」最後搭配一組台中在地早午晚餐「炒麵+豬血湯」直接搭配美食攻略給大家,台秋祭不只好玩也更好吃~~這兩天吃喝玩樂都在台秋祭搞定了吧~~     更多美食資訊請至FB@台秋祭 TaiChill City   放鬆的同時千萬別忘記身材管理 享受音樂美食的同事也要做好身材管理,小編今天要來安利一款澳洲超火紅的益生菌Life-Space,如果你剛好是別人口中常說的“喝水都會胖”的體質,不管怎麼樣就是很難瘦下來的人,千萬不能錯過這款B420塑身益生菌。提到益生菌對我們人體健康的重大意義,這裡真的不想再重複說了。既然新品是「塑身」益生菌,這次我們重點要說的,自然是益生菌和「體重」之間的關係。   說直接點:   「益生菌,真的有助於能減肥嗎?」   圖片來源:健康2.0   關於B420益生菌 2013年,美國華盛頓大學的Jeffrey I. Gordon教授課題組就在《科學》雜誌上發表了重要的研究成果。科學家們特意選了好幾對特別的雙胞胎小白鼠——都是「胖+瘦」的組合,保證了接下來「變數」的清晰可見。接著,把胖、瘦鼠腸子裡面的菌群分別轉到了2組同樣處理的無菌鼠里,餵同樣的食物(低脂肪、高膳食纖維),這下,腸道菌群的威力立馬就顯現出來了!在都吃低脂高纖健康飲食的情況下,接收了「胖菌群」的老鼠就悲慘的變成了胖老鼠,而接收了「瘦菌群」的老鼠還是瘦老鼠!   結論就是:肚子裡有「胖菌群」,再少吃都沒用!你,還,是,會,胖!   爲什麼會這樣?   研究表明:肥胖人群體內的菌群在分解食物的過程中,會把食物轉化爲更高的能量,無法被消耗的能量進而就會轉化爲脂肪儲存在體內。   圖片來源:壹讀   但是,在實際情況下,真正「複製」瘦子體內的菌群去轉移到胖子體內,恐怕也不是一件容易實現的事。於是,很多人就會想到一個問題:   吃益生菌補充劑是不是就可以了?   答案恐怕要讓你失望!   一般的益生菌補充劑都是「複合菌種」的產品,顧名思義,就是裡面含有很多種類的益生菌。複合菌種的益生菌的補充目的是讓我們的腸道菌群處於一種更加「平衡」的狀態,從而對腸胃消化不良,漏腸症,抵抗力低下,或者服用完抗生素造成的菌群失調都有一定的療效。但它並不特意去放「胖菌種」或者「瘦菌種」的益生菌在裡面。因此,即便服用了益生菌補充劑,也不一定會對「減肥」有幫助。此時此刻 ,我已然聽到大家們的心聲:   我們不要那麼「多」好不好?   有沒有哪個菌種,   是專門針對「減肥」的呢?     通過17種人類隨機對照試驗,51種動物試驗,採用14種實驗模型證實:「嗜酸乳桿菌」Lactobacillus acidophilus的施用導致人和動物體重顯著增加,試驗結果在人類和動物中一致。「發酵乳桿菌」Lactobacillus fermentum和「茵氏乳酸桿菌」Lactobacillus ingluviei與體重增加也有關聯。而「加氏乳桿菌」Lactobacillus gasseri在人體和動物實驗中,均與受試者體重減輕相關。   其實,關於加氏乳桿菌的科研結果不少,之前就有科學家發現,「高脂飲食」會減少小腸中的加氏乳桿菌,並破壞ACSL3-脂肪酸感受過程,從而影響血糖代謝平衡,這也是體重增加的一個原因。而補充加氏乳桿菌,可以發揮幫助糖尿病人進行血糖調控的作用。 所以看到了嗎?你吃的越「油膩」,腸道內的加氏乳桿菌就越少!越少就越胖!血糖代謝就越不平衡。很顯然,這是一個可怕的「惡性循環」。所以,補充加氏乳桿菌,對於喜歡高脂飲食的肥胖人群來說,也許 很,重,要。   圖片來源:壹讀   有人好奇問:「有沒有專門的Lactobacillus Gsseri益生菌賣啊??」 讓我們回到段落開頭,看看Life Space推出的這款塑身B420益生菌: 每顆膠囊含有:   Bifidobacterium  animalis ssp. Actis(B420)動物雙歧桿菌乳雙歧亞種:100億   Lactobacillus gasseri 加氏乳桿菌:50億       吃了想不瘦,都難吧? 總結下,動物雙歧桿菌乳雙歧亞種B420和上文提到的加氏乳桿菌在功效上的共同之處是:   1. 它們都有助於體重的減輕;   2. 它們都有助於血糖平衡。   所以,無論你是想減肥瘦身,還是糖尿病人控制血糖,包含了這兩種益生菌的Life Space塑身B420益生菌,都可能會對你有所幫助。   綜上所述,益生菌能減肥,有確實的科學依據可尋,絕非「噱頭」這麼簡單,但關鍵是,你要選對針對「減肥」的特定菌種的產品才行。記住 ,並不是所有的益生菌,都是「一樣」的。   最最後的常問題:「哪裡買」? 點選【Life Space 】B420益生菌快快購入去     資料來源 1.FB@台秋祭 TaiChill City 2.Popdaily 3.Bella 4.健康2.0 5.人人焦點 6.壹讀     免責聲明 本部落格內容沒有得到當地衛生部門的批准,不能被用於診斷、治療或提供醫療建議。所涉內容僅供參考。如有醫療或健康方面的任何診斷或治療上的問題請諮詢醫師或其他專業醫護人士。本部落格所提供的信息不能替代任何由專業醫護人士提供的意見和建議。本部落格裡關於任何產品的任何主張都沒有被證明能診斷、治療、治癒或防治任何疾病。      
2022-07-22