掉髮已經是不少現代人的生活困擾之一，幾乎每10人就有7人因為掉髮所困，不論男性或女性，尤其在洗、吹頭髮及梳髮後特別明顯，常常在排水孔、地板和梳子上發現頭髮蹤跡。

 

有人說：「頭髮就像你的第二張臉」一樣重要，其實每個人平均一天的掉髮量約50-100根為正常，這是頭髮生長周期的自然掉落，不需要太擔心喔！但我們並不會這麼精確地去計算每天的落髮量，若真的發生掉髮過多、異常的狀況，在自身評估之下，應該立即尋求專業醫師的協助才是最好的處理方法。

 

到底是什麼原因造成掉髮呢？又分為哪些類型的落髮症狀？

小編整理了一些受用的資訊和預防掉髮小撇步提供給大家參考，有掉髮風險的你快來檢視一下自己屬於哪一種吧！

 

 

　(圖Best health)

 

9大掉髮原因：

1.遺傳性掉髮：「遺傳」是最多見的掉髮原因，也就是我們常說的「雄性禿」，大部分好發於男性，是因體內雄性荷爾蒙造成毛囊無法順利成長，還可能導致毛囊萎縮，通常以髮際線退後的M型禿開始，漸漸地頭頂髮漩也有頭髮減少現象。

目前可解決遺傳性掉髮的方法為就醫請醫師評估為主，在症狀惡化前接受治療，透過口服、外用等方式，有可能恢復頭髮的全盛時期。

 

2.營養素攝取不足：許多人因過度減重、禁食或甚至是挑食，減少了一日所需的營養補充量，例如蛋白質、適當油脂、維生素B群及鋅、鐵等，皆為毛髮和毛囊能健康成長的重要營養素，若攝取不足可能讓頭髮無法完整發育。可適量吃一些瘦肉、海鮮、奶蛋製品、全穀堅果類的食物，以達到每日充足營養。

說到營養素不足，如果因挑食或減肥不想吃太多，那適量補充維生素營養保健食品就是最方便、也最快的方式。

邦尼商場裡的Healthy Care維生素B群可以促進細胞生長，讓頭髮和皮膚維持健康，最適合疏於均衡營養飲食的你了。

而若是想補鐵、補氣色，預防貧血及掉髮，Swisse 補鐵補血片會是你的最佳選擇喔！鐵質是可以幫忙製造強壯頭髮的重要成分，補足營養素對於掉髮狀況會有很大改善呢！

 

 

3.產後落髮：這是剛生產後的新手媽咪一定會遇到的問題，約在產後2-3個月後會發現自己開始較大量的掉頭髮。請不用慌張，依照頭髮的生長代謝期來說，孕期因血液中的雌激素維持在高濃度，讓毛髮維持在生長期，所以孕期掉髮會較少。等到生產完激素大幅下降，那些原本撐在生長期的頭髮就會快速進入衰退期和終止期，所以產後掉髮只是把之前沒掉的頭髮汰換掉，這是正常的循環。這個狀況大約維持六個月，最多一年，超過一年的話建議趕緊找皮膚科醫師評估一下喔！

產後媽咪們可以多吃富含維生素、蛋白質及鐵、鋅的食物補充頭髮生長來源，並保持充分睡眠和好心情，讓你的秀髮盡快地長回來。

 

產後落髮的媽咪們，小編趁這個機會真心推薦一下，我們邦尼闆娘在兩年前生產後吃過的Thompson’s 生物素片，親身經驗分享，邦尼說那時大概吃了2-3個月，就對產後落髮再生髮非常有感喔！不信你看看照片～是不是真的差 很 大！有掉髮困擾的媽咪，心動不如馬上訂購～～

 

 

 

🌟小知識：生物素其實就是維生素B7，一天補足充分的劑量，對於維持指甲、皮膚及毛髮健康都有出色的作用喲！

 

4.代謝異常：因疾病而導致內分泌失調、自律神經失調、缺鐵性貧血、多囊性卵巢症候群等，或甲狀腺過多、過少症狀讓新陳代謝出了問題，都會直接影響掉髮，若是這類型的異常掉髮，建議直接尋求專業醫師幫助。

 

5.生活壓力、睡眠不足或常吃刺激性食物：壓力大或長期處於緊蹦狀態易造成血管收縮，導致血流量減少，使毛髮周邊微血管機能降低。習慣性失眠、長期熬夜、喜愛菸酒、缺少運動等生活不良習慣，會讓毛囊脫落的量變多、速度變快，而毛囊的增生速度遠比不上，成為明顯的掉髮現象。

如果你有以上狀況，可以在每晚睡前透過按摩、瑜伽或泡澡來放鬆身心，消除壓力，也能進一步改善睡眠，好的睡眠會讓生長激素大量分泌，有助毛髮生長。飲食方面，避免過量太鹹、太油或高熱量的食物，注意飲食均衡。

 

6.頭皮發炎掉髮：大多為兩種狀況，脂漏性皮膚炎及頭癬。脂漏性皮膚炎是因頭皮屑分泌多且油膩，使得細菌滋生迅速，引發感染而掉髮。而頭癬主要是黴菌感染造成，頭皮可能會紅腫、毛囊炎，甚至嚴重到化膿讓頭髮無法順利生長。若是這些皮膚炎引起的落髮，請務必就醫，使用最正確的方式治療。

 

7.化學性掉髮：染髮時使用的化學藥劑甲苯二胺、苯二胺等成分對頭皮有害。而燙髮因使用的溫度過高，可能會傷害頭皮、頭髮，導致脫髮。應該避免常態性染、燙髮，讓頭髮維持在健康生長狀態。

 

8.生理疾病掉髮：如患有重大疾病、大手術，或長期服用特定藥物等情況，也可能促使毛囊進入休止期，而引起短時間內大量掉髮的狀況。

 

9.其他原因：長期維持同樣髮型，例如高馬尾或頭髮分線都在同一邊，也可能影響毛髮生長。另外提醒洗髮後需吹乾頭皮，長時間在沒有吹乾的狀態下容易讓毛囊阻塞、頭皮滋生細菌，不但長不出新髮，也會造成脫髮的危險，頭皮也容易敏感搔癢。

 

而這邊也要額外提到，許多人應該都有的頭髮困擾，那就是頭髮出油、扁塌。這些狀況常與掉髮、禿頭形成連結是因為有掉髮情形的人大多同時擁有頭皮出油的困擾，所以常把頭皮出油及掉髮原因聯想在一起，其實這些與掉髮沒有直接關係喔！但若是因為油脂分泌過多，囤積了太多髒污所造成的「毛囊炎」，才會影響到頭髮健康。

根據以上的分類說明，無論你是上述哪一種落髮危機，只要確實做好頭髮及頭皮清潔、適當保養，注意日常作息和飲食均衡，還要保持適量運動讓血液循環良好，都能有效地幫助毛髮回到正常生長代謝週期，讓你恢復秀髮光彩。

如果是一些不可避免的因素，像是生理疾病、內分泌失調或皮膚炎等，尋求醫師協助治療才是不二選擇，千萬不要自己當起醫生誤信偏方或因害怕、不好意思看診而耽誤治療囉！

 

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參考文獻：早安健康、Women’s Health、Best health、Narayana Health、BE BEAUTIFUL.IN

 

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