是不是常感到疲倦、無精打采，甚至容易暈眩和頭痛呢？這可能是缺鐵的症狀喔！
在現代快節奏的生活中，我們經常忽略了自己身體的需求。而補充足夠的鐵元素對於維持身體健康來說是非常重要的，缺鐵已經是一個常見的營養不足問題。
🔶缺鐵可能會引起一些常見的症狀：
疲勞和無力感：缺鐵會影響紅血球的生產，紅血球負責運送氧氣到身體各個組織。缺乏足夠的紅血球和氧氣供應，就可能會感到疲倦和虛弱。
呼吸困難：因為缺鐵引起的貧血，身體無法提供足夠的氧氣給肺部和其他組織。可能導致呼吸困難，尤其是在進行較大強度運動或活動時。
貧血：缺鐵是最常見的引起貧血的原因之一。貧血是指血液中紅血球或血紅蛋白的數量不足，這可能導致氧氣運輸能力下降，進而導致疲勞、頭暈、虛弱等症狀。
頭痛和頭暈：缺乏足夠的氧氣供應，尤其是到大腦，可能導致頭痛和頭暈的感覺。
脆弱的指甲和頭髮：鐵是指甲和頭髮健康所必需的營養素之一。缺鐵可能導致指甲變脆弱、變薄，頭髮變得乾燥、無光澤和容易斷裂。
心悸和心跳加速：缺鐵會導致心臟運作得更加努力，試圖補償身體缺乏的氧氣。這可能會引起心悸和心跳加速的感覺。
食慾不振和食物異常：一些人可能在缺鐵時失去對食物的興趣，或者出現特殊的食物嗜好，例如喜歡咬冰塊。
頻繁感染：鐵對免疫系統功能至關重要，缺乏鐵可能會使免疫系統受到影響，容易感染疾病並難以復原。
吃什麼可以補鐵呢？
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