在現代社會，壓力無處不在，焦慮成為許多人心中的困擾，但就現在來說，偶爾感覺到焦慮已經是生活的一部分了，而它甚至還會間接影響到日常生活。

焦慮不是你的錯，這是身體給你的一個警訊，是不是常容易感到不安或緊張、心情不好，有時候還會覺得喘不過氣，忍不住問自己：「我什麼時候才能好好休息一下？」莫名的恐慌和擔心都讓你好累好累。

面對焦慮、恐慌感，可以怎麼做？

🔶寫日記：你有寫日記的習慣嗎？寫日記可以減輕壓力、焦慮、憂鬱是因為能透過文字書寫的方式，檢視自己內心的真實想法和心情，來面對自我和壓力根源，這讓我們有機會去沉澱一天的大小事，重新審視自己對事情的看法與感受。小編求學時期在面對升學壓力的時候，就維持了將近五年的寫日記習慣，可以不用每天寫，但在累積到一定程度的時候適時紀錄一下，記得，要用「手寫」的方式喔！因為那比「打字」更能刺激腦細胞，進而讓你有更深層的感觸去理解、紓解壓力呢！

🔶運動：研究顯示，每個人每個月平均有3~4天的心理健康狀況不佳的時期，如果能每周進行3~5次約45分鐘的運動最能有效的幫助舒緩心理壓力。不需要太激烈的運動，像是出外散步或跑步可以給你自己更多思考的空間，暫時遠離日常的煩惱。如果有時因一些原因不能進行戶外運動，那也能試著做一些能在室內進行的運動也可以，例如瑜伽或游泳。

🔶聽音樂：有國外的心理學家認為，音樂的聲波和頻率會引發心理反應，優美的音樂能提高大腦波層的快樂電波，改善情緒，同時有助消除心理的焦慮和壓力，釋放負面的情緒。說真的聽音樂現在已經變成非常普遍的休閒娛樂了，但如果能在一個人的時候靜下心來聽聽，會發現能從中獲得很多能量喔！

🔶嘗試轉移焦點：轉移焦點可以助你減低焦慮。像是看看樹木小草花兒，多親近大自然、做點家事整理房間，或是任何你覺得有趣或令你感到平靜的東西，也可以拼拼圖、解解謎等等，讓你的思緒忙碌一點，不要讓自己持續沉浸在情緒低落的狀態，轉換一下心情。

🔶找人陪伴：家人朋友的陪伴是最美好的安慰劑，在半夜你想打電話的時候不需要猶豫，有快樂有悲傷的時候不需要掩飾，面對他們的時候也不需要面具，能舒適和自在的做你自己。跟他們一起規劃旅行、爬山、到KTV唱歌、看場電影或單純待在家喝茶聊天，不管做什麼都能暫時將煩躁的事物拋在腦後，焦慮感也就跟著減少了。

🌟抗焦慮好物🌟

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Unichi抗焦慮咀嚼片含植物萃取成分：菊粉、藏紅花、黑接木漿果、木糖醇等。

菊粉：具有調節腸胃幫助消化的作用。

藏紅花：有活血、主心氣憂鬱，又治驚悸的作用，養顏化瘀抗疲勞。

接木果：含有豐富的抗氧化成分，還能起到清熱解毒和去火的作用。

以自然方法平衡身體機能和放鬆神經，可以減少焦慮、緊張、易怒、恐慌等緊張狀態，增強積極健康情緒，提神醒腦，緩解腦力疲勞，安神助眠。從生理上改變身體的負面狀況，心理方面自然也就好了，負面的情緒也能一掃而光！

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我們需要學習不再讓焦慮主宰生活，而是學會釋放自在，活在當下的美好時刻。這絕對不是一件簡單的事，但我們都知道，快樂是最好的解藥，無論困境如何，我們都可以擁抱快樂，用笑容療癒心靈。把壓力化為動力，用笑對人生的種種不如意。從容面對一切，用快樂點亮生活的每一天吧！

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