胃痛、胃食道逆流、消化不良已經變成現今社會許多人的文明病，這些不適感可能會間接影響日常生活。當吃完東西後胃脹氣、腹部悶悶的、打嗝、噁心，甚至隱隱疼痛，上腹部不舒服的症狀持續超過半天的時間，這不太像是發炎，但長久下來消化系統可能受損，都不是好現象。
腸胃健康，不只是吃飽的問題，它關係到你整體的生活質量。通過合理飲食和生活方式的選擇，你也可以擁有順暢的腸胃消化，享受生活的美好。
我的胃為什麼不乖？
首先，我們先來了解造成消化不良的常見原因：
🔸不健康的飲食：高脂肪、高糖分、高鹽分的飲食，以及大量咖啡和酒精的攝入可能會引發消化不良。
🔸壓力和焦慮：精神緊張和焦慮可能導致胃腸道問題，如胃酸倒流和胃痙攣，從而引起消化不良。
🔸胃食道逆流：這是一種胃酸倒流到食道的情況，常常伴隨著胃痛、反酸和喉嚨灼燒感。
🔸過度進食或吃得太快：吃得過多或進食過快可能使胃無法有效地處理食物。
🔸消化道蠕動不正常：消化道蠕動變慢，胃裡面的食物不能及時排空，就會產生腹脹不適。
🔸消化系統疾病問題：如果患有胃潰瘍或十二指腸潰瘍、胃食道逆流或是腸胃的惡性腫瘤等，都會造成消化不良的現象。
🔸服用藥物造成：例如服用過多阿斯匹林藥物的患者，經常會出現胃部不適、胃出血，或胃潰瘍等副作用。
你是以上哪一種呢？
養成護「胃」好習慣，可以怎麼做？
✅均衡飲食：確保你的飲食包括各種食物，如蔬菜、水果、全穀物、蛋白質和健康脂肪。也要避免高脂肪、高糖分和高鹽分的食物，因為它們可能對胃部產生負擔。
✅細嚼慢嚥：食物徹底咀嚼有助於消化，減少胃部不適。 避免匆忙進食。
✅避免晚餐過晚：很多人因為經常性加班，會把晚餐當消夜吃，但我們應該盡量在晚上正常時間吃飯，才能讓胃部足夠的時間來休息，以便進行更好的夜間修復。
✅限制咖啡和酒精：大量攝入咖啡因和酒精可能會刺激胃部，導致胃痛和胃酸倒流，能適度飲用是關鍵。
✅運動習慣：規律的運動和鍛煉有助於促進胃部健康，但避免在飯後立即進行劇烈運動。
✅喝水量要足夠：保持足夠的水分攝入，但不要在餐前或餐後大量飲水，以免稀釋胃酸。
✅避免過度使用藥物：長期或過度使用非處方藥物，如抗生素和止痛藥，可能對胃產生不利影響。 遵循醫生的建議。
✅定期體檢：定期進行健康檢查，特別是如果你有家族病史或其他潛在的腸胃健康問題。
小編推薦的保「胃」小秘訣～
除了上述幾點之外呢！想必很多人有吃胃藥的習慣，家裡是不是也屯了大大小小罐的腸胃藥以備不時之需呢？
胃的照顧要靠細心調理和養護，如果長期胃痛胃炎或胃潰瘍，可以試試小編推薦的這款「Nutrition Care 養胃粉」。
🔵【Nutrition Care】養胃粉👉這裡買
主要成分：
🔺薑黃：具有腸道保護及抗潰瘍功效，另有抗發炎、抗氧化及促進胃黏膜分泌的作用。
🔺麩醯胺酸（谷氨酰胺）：有助於養護腸道，加強腸壁完整性和粘膜防禦，維持腸道正常結構與功能。
🔺蘆薈 ：傳統上用於調理消化型不適和腸躁症。
🔺北美紅榆林 ：傳統上用於調理性食管不適、胃不適和消化型不適、腹瀉。
🔺瓜爾豆膠：黏性大、促進規律排便、腸道蠕動，養好腸道益菌。
隨時關注最新文章，讓小編與大家分享更多彩妝、醫療保健知識，歡迎分享給更多想要身體保健的朋友們吧！
來去逛逛>> buy4beauty澳洲邦尼
免責聲明
本部落格內容沒有得到當地衛生部門的批准，不能被用於診斷、治療或提供醫療建議。所涉內容僅供參考。如有醫療或健康方面的任何診斷或治療上的問題請諮詢醫師或其他專業醫護人士。本部落格所提供的信息不能替代任何由專業醫護人士提供的意見和建議。本部落格裡關於任何產品的任何主張都沒有被證明能診斷、治療、治癒或防治任何疾病。
