心臟是人體的核心中樞，它和血管支配著我們體內的養分輸送，是提供我們活動所需能量的幫浦。同時，心臟也是最脆弱、最關乎性命的一個器官，缺乏正常輸送及分配血液的心血管，不但會讓身體逐漸衰老，甚至會還可能讓我們一腳踏入鬼門關。
心血管的健康有多重要，快和小編一起來了解如何正確保養！
心血管疾病的『高風險族群』
除了我們熟知的三高族群：高血糖、高血壓、高血脂之外，像是代謝症候群、不愛運動、外食且口味偏重、抽菸、飲酒、時常應酬的工作者，或是情緒容易緊張或是壓力大的族群，都是心血管疾病的高風險族群。
常見的心血管疾病
🫀心臟病：因心臟冠狀動脈狹影響心臟的結構或功能，包括冠狀動脈疾病、心律失常、心力衰竭、心臟瓣膜疾病和心肌病等。
症狀：胸痛、呼吸困難、心悸、頭暈/昏厥、四肢水腫等。
🫀腦中風：中風原因和心血管疾病息息相關，它發生在大腦的血流中斷或受損時。中風可以導致嚴重的神經功能損傷。
症狀：臉部、手腳麻痺(特別是單側)、走路不穩、意識或口齒不清、頭昏腦脹等。
🫀心絞痛：這種疼痛通常發生在心臟肌肉沒有獲得足夠氧氣的情況下。心絞痛是因斑塊堆積讓冠狀動脈出現狹窄或堵塞，限制了血流到心肌的供應量，而有壓迫感的胸痛。
症狀：胸痛、呼吸困難、噁心感、出汗。
🫀心肌梗塞：心肌梗塞為斑塊形成血栓阻塞血管，導致血氧無法輸送，導致心臟肌肉無法獲得足夠的氧氣和養分。
症狀：心絞痛、上半身疼痛、呼吸困難、出汗等，嚴重可能導致死亡。
🫀主動脈剝離：主動脈剝離通常由主動脈內層的撕裂或裂口引起，導致血液跨膜流通，流動於原先內膜的血變少，影響其他器官的供血，導致的急性器官缺血，與高血壓、動脈硬化、主動脈瘤、外傷或某些遺傳性疾病有關。
症狀：劇烈的胸痛，像是刺痛或撕裂感，可以延伸到背部、頸部、下頜、肩部或腹部。其他症狀可能包括呼吸困難、出汗、噁心、嘔吐、頭暈、虛弱和意識喪失及死亡。
心血管保養日常
- 飲食健康：選擇低飽和脂肪、低膽固醇和低鹽的食物。盡量讓自己吃的清淡，不過度大吃大喝，控制每日的總熱量攝取，增加攝入蔬菜、水果、全麥產品、堅果、健康油（如橄欖油）和富含omega-3魚類的食物，可降低心血管疾病的機率。
- 體重控制：維持健康的體重範圍有助於降低心臟病風險。通過健康的飲食和適量的鍛煉來實現這一目標。
- 規律作息及運動：維持日出而作，日落而息的生活，能維持身體機能正常運作、分泌；規律地做運動，可做一些輕度或中度的運動，像是快走、瑜珈、慢跑、有氧運動等，而且運動時間要盡量避開氣溫較低的早晨或晚上喔！
- 戒菸、酒：對心血管疾病而言，抽菸是個重要的危險因子，會造成血管病變，進而導致器官損傷，除此之外，還可能致癌。而酒精會導致心律不整、高血壓、心肌損傷以及其他疾病如腦中風、肝臟病和某些癌症等。以上兩樣若能不碰就盡量不碰。
- 避免讓情緒起伏過大：情緒如果突然有很大的起伏如憤怒，很可能會誘發高血壓的發作，應保持心胸開闊、定時紓解壓力的生活態度及原則。
- 定期體檢：定期進行健康檢查，包括測量血壓、膽固醇水平和血糖水平，確保心臟和血管健康。
- 營養品補充：要預防心血管疾病，除了以上幾點之外，建議也可以額外補充相關保健食品來輔助改善數值，像是魚油或Q10、紅麴等等。
護心營養品大推薦
說到與心血管保養相關的保健食品，大家最熟知的應該就是「魚油」了。
魚油成份中含Omega-3多元不飽和脂肪酸，其中以EPA、DHA為主，可構成細胞膜，也人體血液中脂蛋白的主要成份，對心血管、免疫中樞神經、生殖系統都扮演重要角色。根據目前最新研究發現，Omega3當中的EPA可以抗發炎、抗氧化，而且擁有有效保護心血管的作用，還被譽為「血管清道夫」呢！
但小編這裡也要提醒，如果有服用抗凝血劑、降血脂、免疫疾病藥物，是不能和魚油一起吃的喔！因為魚油有活化血液的功能，與抗凝血劑同時服用可能會造成出血喲！
🌟小編好物分享時間～
魚油在邦尼商場裡是主力商品之一，小編今天推薦的是～
✅【Swisse】深海無腥味魚油 1500mg👉這裡買
Swisse的這款魚油主打從生活在天然野生環境裡的深海魚中萃取，天然無污染、不含鉛。而且富含 Omega-3，能夠促進心腦血管健康，能有效降低血壓及血脂，減少中風和心血管疾病風險；EPA含量為270mg，DHA含量180mg。
接著要跟大家分享的也是護心法寶喔！就是「輔酶Q10」啦！
一般我們知道Q10是用來保養的，一直都是美容界的聖品，但它其實功效不只如此，醫學界有許多臨床研究，都能證實Q10對心臟血管疾病（缺血性心臟衰竭、心律不整、高血壓等）的改善是有效用的。很神奇對吧～
在20歲以後，人體內的Q10含量會逐年降低，導致身體新陳代謝降低、身體活動力減弱。Q10遍及身體各處，它和許多維生素一樣，是可以自體製造的，只是隨年紀增長而逐漸減少，必須額外補充，尤其是中老年人特別需要。
小提醒：15 歲以下小孩、懷孕或哺乳期的女性、使用抗凝血藥物（warfarin）患者都不推薦自行補充輔酶 Q10喔！
🌟小編好物分享時間～
✅【Healthy care】輔酶心臟寶Q10 150mg👉這裡買
Healthy Care輔酶心臟寶Q10含量為150mg，有助於為心肌提供充足氧氣，每天一顆預防突發性心肌梗塞，可以幫助在你心肌缺氧過程中發揮關鍵作用，我們隨著年齡的增長，免疫功能和心血管功能都會慢慢下降，平時的保養就很重要，是邦尼商城裡許多客人的常備款喔～
隨時關注最新文章，讓小編與大家分享更多彩妝、醫療保健知識，歡迎分享給更多想要身體保健的朋友們吧！
來去逛逛>> buy4beauty邦尼澳洲代購
免責聲明
本部落格內容沒有得到當地衛生部門的批准，不能被用於診斷、治療或提供醫療建議。所涉內容僅供參考。如有醫療或健康方面的任何診斷或治療上的問題請諮詢醫師或其他專業醫護人士。本部落格所提供的信息不能替代任何由專業醫護人士提供的意見和建議。本部落格裡關於任何產品的任何主張都沒有被證明能診斷、治療、治癒或防治任何疾病。
